Dieta celor 21 de zile
0Slăbitul e la modă. Există o serie de diete, dar şi tot felul de suplimente care îţi promit „marea cu sarea“. Totuşi cum faci să slăbeşti dar să nu te înfometezi? Dacă vrei o schimbare pe termen lung, ar trebui să alegi un regim ţinut pe o perioada mai mare.
Nu este deloc recomandat să ţii diete drastice care să te priveze fie de proteine, fie de carbohidraţii buni. Un nutriţionist în baza unei analize amănunţite a istoricului tău medical te poate îndruma să ţii o dieta personalizată.
Nu ar strica să cunoşti ce presupune fiecare dieta în parte şi care sunt avantajele şi dezavantajele fiecăreia, căci este bine să fii informat. Această dietă a doctorului Oz îţi propune să slăbeşti sănătos şi să te încarci cu energie, reducând riscul de boli cronice.
Mic dejun cu ceai Oolong
Începe ziua cu o cană de ceai Oolong denumit „dragonul negru“. Atenţie, acesta nu e un ceai negru ci se află la graniţa dintre cel verde şi cel negru. Acest ceai chinezesc este răspândit în întreaga lume, fiind foarte apreciat datorită complexului mare de antioxidanţi, catechine şi nu în ultimul rând este de mare ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi. Ceaiul ajută la slăbit fiindcă are în componenţă polinefenoli care au rolul de a stopa acţiunea enzimelor care sunt responsabile de acumularea de grasimi în organism. Tot acest lichid reduce afecţiunile apărute la nivelul stomacului. De asemenea, scade colesterolul, accelerează metabolismul şi ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
După ce bei ceaiul Oolong, mănâncă timp de 3 săptămâni dimineaţa, o jumătate de avocado cu cereale integrale.
De la prânz şi cină nu lipsesc proteinele vegetale
Pentru prânz şi cină renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine: fasole, felurite seminţe organice, tofu (din soia), tempeh-ul ( mix de boabe întregi de soia, cu cereale întregi: grâu, mei ori orez. Ele sunt lăsate la fermentat şi apoi presate într-un baton).
Pe lângă acestea ar trebui să mănânci o cantitate variată de legume fără amidon: castraveţi, salată verde, zarzavaturi, spanac, ştevie, leurdă, sparanghel, varză, morcovi, ridichi, ţelină, usturoi, ceapă, ardei, fasole verde, vinete, broccoli, conopidă, praz, gulii, roşii, sfeclă, dovleac, andive.
De ce trebuie să fie fără amidon? Deoarece au un nivel scăzut de calorii şi carbohidraţi şi au un procent mare de fibre şi vitamine.