Cum să scapi de stres în doar 60 de secunde

Nu mai e demult un secret că stresul e sursa tuturor relelor. El ne albeşte părul şi ne face mai scunzi odată cu trecerea timpului, după cum au demonstrat experţii de la Universitatea din Minnesota, plus că este un factor major în apariţia infarctului şi a altor boli inflamatorii.

Cu toate că nu putem evita stresul, există câteva metode simple prin care ne putem recăpăta echilibrul interior, scrie DailyMail. 

Profesorul Michael Irwin, medic psihiatru la Şcoala de Medicină Geffen School, oferă o soluţie pentru a scăpa de stres în doar 60 de secunde. 

Tot cea ce ai de făcut este să închizi ochii, să respiri adânc şi să te gândeşti la cele mai frumoase lucruri. 

Pot fi amintiri legate de o persoană dragă, locuri frumoase în care ai călătorit sau pur şi simplu patul confortabil de acasă, în care te simţi cel mai bine.

Această tehnică scurtă de meditaţie poate reduce semnificativ presiunea sângelui, lăsând loc stării de bine şi calm. 

Dacă ai ceva mai mult timp la dispoziţie, poţi încerca şi tehnica celor 15 minute în scaunul de la birou. Întinde-ţi mâinile înainte, înapoi şi în lateral şi menţine fiecare poziţie cât timp inspiri şi expiri adânc de şase ori. La finalul şedinţei de stretching, ţine ochii închişi câteva minute şi fă abstracţie de zgomotul din jur. Vei observa cum toate energiile negative dispar.

De asemenea, masajul poate ameliora simptomele stresului (lipsă de concentrare, migrene, anxietate, furie, tulburări intestinale, oboseală, scăderea apetitului sexual etc. Stresul eliberează hormonul numit cortizol, care omoară celulele responsabile cu întărirea sistemului imunitar. Prin masaj, nivelul de cortizol poate scădea semnificativ. 

Nici yoga nu este o alegere proastă dacă vrei să elimini stresul. Aceasta combină diferite mişcări şi poziţii care îmbunătăţesc respiraţia, inducând o stare de relaxare. De asemenea, yoga îmbunătăţeşte flexibilitatea, forţa, echilibrul şi starea generală de sănătate.