Cum să reduci pofta de mâncare

Atunci când ţii o cură de slăbire eşti mereu cu ochii pe cântar, dar şi pe numărul de calorii consumate. Află aşadar cum să reduci pofta de mâncare!

Mănâncă destule proteine

Dacă alegi produsele cu un conţinut ridicat de proteine, nu vei mai simţi nevoia să mănânci şi preparate grase, cu multe calorii. De exemplu, un studiu despre dietă a comparat două mic dejunuri care aveai acelaşi număr de calorii, unul compus din ouă şi celălalt din covrigei. S-a observat că cei care mâncau ouă la micul dejun nu mai simţeau nevoia să mănânce şi altceva imediat după şi au slăbit mai repede decât cei care au mâncat la micul dejun covrigi.

Optează pentru preparate cu fibre

Alimentele bogate în fibre sunt mai greu digerate şi astfel senzaţia de saţietate persistă mai mult timp. Fasolea, mazărea, năutul şi lintea sunt alimentele cu cel mai mare conţinut de fibre. Sunt ideale pentru a fi servite la prânz pe post de garnitură şi nu vei mai simţi nevoia să mănânci şi un desert după. 14 grame de fibre în plus pe zi scad cu 10% numărul caloriilor consumate zilnic.

Află cum să reduci pofta de mâncare pe clickpentrufemei.ro.

Scapă de pofta de dulce cu acest amestec delicios!
Nu ai poftă de mâncare? Iată ce să faci pentru a-ţi reveni apetitul