Cum putem scăpa de migrene în mod natural

Dacă nu 100% din populaţie, atunci 90% şi tot a avut o durere de cap măcar o dată în viaţă. Senzaţia de cerc de fier strâns în jurul capului devine, în anumite situaţii, crâncenă şi am da orice să scăpăm de ea. Câteva trucuri simple şi naturale pot preveni aceste migrene şi chiar trata.

Medicamentele sunt una dintre căile prin care pot fi combătute migrenele, însă există şi metode naturale prin care le putem evita sau trata.

Odihna este una dintre acestea. Durerea de cap este adesea semnul prin care organismul ne avertizează că are nevoie de o pauză, explică medicul Elizabeth Loder, preşedintele Societăţii americane pentru studiul migrenelor. „Multe persoane sunt extreme de ocupate şi uită să mai facă şi pauze. Însă o pauză de 10 minute în momentul în care simţi că te ia durerea de cap, în care să închizi ochii şi să încerci să te relaxezi este de un real folos, cu atât mai mult cu cât dacă nu faci asta foarte curând nu vei mai putea funcţiona deloc, iar lucrurile se vor înrăutăţi“, a argumentat aceasta, citată de health.com.

De aceeaşi părere este şi  medicul Mark W. Green, directorul Centrului pentru studiul durerii de la Centrul Medical Mount Sinai, NY. El a adăugat că ideal ar fi dacă persoana s-ar pute întinde pe o canapé,  într-un loc bine ventilat şi în semiobscuritate. Dacă are posibilitatea, poate aţipi timp de o oră sau mai mult.

Hidratarea. Lipsa apei din organism determină apariţia durerilor de cap. Aşa că aveţi grijă să beţi suficiente lichide pe parcursul zilei . Dr. Greene este de părere că adulţii ar trebui să bea între 11 şi 15 căni de apă pe zi, inlcuzând aici şi lichidele provenite din alte surse cum sunt  ceaiul şi laptele, de exemplu, fructele şi legumele. Chiar şi un consum moderat de cafea zilnic poate contribui la menţinerea la un nivel optim a lichidelor necesare organismului, e de părere acesta.

Mănâncă puţin şi des. Dacă au trecut multe ore fără să înghiţiţi ceva atunci durerea de cap poate fi cauzată de o scădere a glicemiei. Aşa că e momentul pentru o gustare, unele studii indicând mâncarea bogată în magneziu precum spanacul, tofu, uleiul de măsline, seminţe de floarea-soarelui sau de dovleac, care pot fi de un real ajutor într-o astfel de situaţie. Trebuie mâncat puţin şi des şi nu mult dintr-o dată, astfel că dr. Greene e adeptul spargerii celor trei mese principale ale zilei în mai multe mai mici cantitativ. „Această manevră ajută nivelul  glicemiei să rămână constant , fără episoade de variaţie periculoasă“.

Fă un duş fierbinte.  „Multe persoane se trezesc dimineaţa cu dureri de cap şi cred că şederea prelungită în pat ajută, însă nu e deloc aşa. Ajută dacă-ţi începi ziua cu mic dejun, cafea (dacă  obişnuieşti) şi un duş fierbinte. Cu atât mai mult dacă simţi şi o presiune în zona sinusurilor (aburul fierbinte curăţă nasul).  

Comprese reci pe frunte. Pot oferi un confort de moment, la fel şi cuburile de gheaţă plimbate pe frunte sau puse pe tâmple, timp de 10 minute. Această manevră creează o diversiune la nivelul creierului care în felul acesta ar „uita“ de migrenă.

Presopunctura. Potrivit practicilor din medicina chinezească , aplicând o presiune cu degetele unei mâini în zona cuprnsă între index şi degetul mare de la mâna opusă durerea de cap devine mai puţin puternică. Masjul trebuie să fie circular şi aplicat timp de 5 minute, după care se schimbă mâinile.