Cum îţi poţi antrena corpul să facă imposibilul
0O singură oră de sport pe zi contează pentru rezistenţa fizică. Deşi aceasta reprezintă doar 4% din ziua ta de lucru, sunt zile în care ne este greu să ne ridicăm din pat. În asemenea momente, ne putem motiva privind oameni care au reuşit să facă imposibilul şi au atins extremele prin determinare şi curaj.
Cum să alergi peste 200 de kilometri
În 1944, James Zarei a câştigat „Spartatlonul“, o cursă de 250 de kilometri de la Atena la Sparta. I-a luat doar 25 de ore, 59 de minute şi 42 de secunde să parcurgă această distanţă, oprindu-se doar pentru un pui de somn, o gustare sau un drum la toaletă.
Din ce în ce mai mulţi oameni vor să alerge la maraton, dar ultramaratoanele sunt un scop atins doar de cei mai duri dintre duri, notează „Huffington Post“. Totuşi, ca pentru orice altă cursă, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să te antrenezi.
Cum să-ţi ţii respiraţia timp de 17 minute
Magicianul David Blaine este renumit pentru depăşirea limitelor corpului uman. „Ca magician cred că totul este posibil“, a mărturisit el într-o conferinţă TED. Poate că ţinerea respiraţiei timp de 17 minute nu este cel mai impresionant lucru pe care l-a făcut, dar este extraordinar.
David Blaine FOTO GettyImages/Huffington Post
S-a antrenat luni la rând. S-a scufundat în dioxid de carbon şi şi-a ţinut respiraţia. A slăbit aproape 23 de kilograme pentru a-şi mări capacitatea pulmonară şi s-a antrenat pentru a-şi scădea ritmul cardiac. A dormit într-un cort special pentru a-şi creşte abilitatea organismului de oxigenare. „Cred că magia, fie că e vorba despre ţinerea respiraţiei sau despre un pachet de cărţi de joc, este antrenament, exersare şi experimentare. Este depăşirea durerii pentru a fi cel mai bun“, declara David Blaine.
Cum să alergi 1,5 kilometri în mai puţin de 4 minute
Alan Webb FOTO GettyImages/Huffington Post
Ani la rând acesta a fost un scop imposibil de atins. Dar, odată ce a căzut prima dată bariera, mulţi atleţi au reuşit să egaleze imposibilul. Cel mai bun timp înregistrat a fost 3:53:43 şi a fost obţinut de Alan Webb din Virginia, SUA, în luna mai 2001.
Cum să ridici de două ori greutatea corpului tău
Sarah Robles FOTO GettyImages/Huffington Post
La Olimpiada de la Londra, din 2012, Sarah Robles a stabilit un record personal atunci când a ridicat 265 de kilograme deasupra capului şi s-a clasat a şaptea la categoria ei de greutate. Robles cântăreşte 125 de kilograme. Sarah se antrena şi de trei ori pe zi, între două şi opt ore.
Cum să sari peste o clădire înaltă dintr-un singur salt
Jesse Turner în timpul unui salt FOTO GettyImages/Huffington Post
Nu este nevoie de superputeri, ci doar de antrenament. Jesse Turner din Australia, practicant de Parkour, a reuşit să sară peste clădiri, ziduri şi altele cu antrenament şi exerciţiu.
Citeşte mai multe despre cum să fii în formă:
Prin exerciţii, mintea umană poate atinge imposibilul
Creierul este foarte puternic, cu toţii ştim asta, dar mulţi dintre noi nu ştiu de câte lucruri e în stare mintea şi cât de puternică poate deveni prin exerciţii. Antrenamentul creierului, prin repetiţie şi rutină, ne poate face să obţinem lucruri ce altă dată păreau imposibile.
Orice activitate fizică în apă este mai sănătoasă decât „pe uscat“, cred specialiştii. Pentru că, spre deosebire de alergare, de exemplu, înotul nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatura şi, deci ajută realmente la slăbit. Dar contează şi stilul de înot.
Persoanele care vor un tonus fizic şi psihic de invidiat pot miza pe jogging. În afara numeroaselor beneficii asupra sănătăţii, alergarea este ideală pentru pierderea kilogramelor în plus.
Un om sănătos, cu o dietă sănătoasă şi săracă în grăsimi şi în zahăr se poate îngrăşa aparent inexplicabil dacă nu doarme suficient, atrag atenţia specialiştii.