Cele mai uşoare diete. Patru metode simple de a da jos kilogramele în plus
0Uneori, atunci când dorim să slăbim trecem printr-un adevărat calvar din cauza că nu ne mai putem bucura de alimentele noastre preferate. Cu toate acestea, există metode simple de a da jos kilogramele în exces. Vă prezentăm în cele ce urmează patru cele mai uşoare diete de urmat.
Cele mai uşoare diete: Dieta cu mere
Una dintre cele mai uşoare diete pe care le puteţi urma dacă vreţi să slăbiţi este cea bazată pe un consum ridicat de mere, acestea din urmă fiind bogate în vitamine şi având puţine calorii.
Astfel, pe parcursul a cinci zile trebuie să includeţi în mesele dumneavoastră, de dimineaţă, prânz şi seara, cel puţin un măr. Aveţi voie să consumaţi în paralel şi carne slabă, salate, cereale integrate, peşte cât şi brânzeturi cu un conţinut redus de grăsime.
Un aspect de care ar trebui să ţineţi cont este că această dietă este una hipocalorică (adică mesele dintr-o zi nu depăşesc 1200 de calorii), ceea ce înseamnă ca s-ar putea să vă confruntaţi cu dureri de cap, stări de oboseala sau iritabilitate.
Cele mai uşoare diete: Dieta japoneză
O altă dietă uşor de aplicat vine de pe tărâmurile îndepărtate ale Japoniei, acolo unde alimentaţia este bogată în fructe, legume şi peşte, iar mâncarea este servită în porţii mici.
Primul aspect important al dietei japoneze este tocmai servirea mâncării pe platouri mici, separate, astfel încât persoana să-şi dorească mai degrabă să guste decât să mănânce tot. Diminuarea porţiilor este deosebit de benefică în cazul alimentelor bogate în calorii.
De asemenea, dieta japonează încurajează consumul de orez, de peşte, cât şi de legume proaspete la fiecare masă.
Cele mai uşoare diete: Dieta cu sucuri
O altă dietă uşoară pe care o puteţi folosi pentru a scapă de kilogramele în plus este şi cea bazată pe sucuri. Mai exact, aceasta se referă la consumarea a şase mese pe zi, din două în două ore, patru dintre acestea fiind sucuri, iar celelalte mese: o salată dimineaţa şi o supă seara.
Un avantaj al acestei diete este că vă ajută să vă detoxifiaţi corpul, însă nu trebuie să uitaţi că suplimentul caloric din organismul dumneavoastră va rămâne unul redus. Dieta cu sucuri poate fi ţinută timp de 3, 5 sau 7 zile.
Cele mai uşoare diete: Dieta cu iaurt
O altă dietă ieftină şi uşor de urmat este cea bazată pe iaurt, care, alături de o porţie de orez, salată sau cartofi copţi, se poate transforma într-o gustare accesibilă şi sănătoasă.
Deşi este acceptat şi iaurtul cu fructe, cel mai bine pentru dumneavoastră, în cazul în care doriţi să urmaţi această dietă, este să folosiţi iaurtul natural, degresat.
Astfel, timp de maximum 15 zile ne putem crea un plan de dietă care poate cuprinde la micul dejun o ceaşcă de cafea sau de ceai, alături de un iaurt natural în care putem include tărâţe de grâu. La prânz putem consuma peşte, orez cu brânzeturi degresate şi salată. În ceea ce priveşte cina ne putem delecta cu un iaurt natural degresat în care să adăugăm fructe proaspete precum măre sau piersici.