Cele mai recomandate alimente înainte de antrenament
0Chiar dacă poţi fi tentată să crezi că e bine să nu mănânci nimic înainte să mergi la sală, corpul are nevoie să fie alimentat pentru a atinge nivelul maxim de performanţă. Dacă nivelul de zahăr este insuficient în timp ce faci mişcare, te poţi confrunta cu senzaţia de durere de cap sau de ameţeală. Iată care sunt alimentele care te îţi furnizează energie pe parcursul antrenamentului sportiv!
Cerealele integrale
Sunt o sursă complexă de carbohidraţi, care ajută corpul să fie alimentat cu energie pentru o bună perioadă de timp. Acestea sunt o gustare excelentă înainte de orice activitate fizică. Înainte cu 2-3 ore de a merge la sală poţi mânca de exemplu iaurt cu cereale integrale sau o porţie de orez brun.
Bananele
Conţin potasiu, un elemen nutritiv extrem de important care la menţinerea musculaturii şi a nervilor. Este indicat să mănânci o banană înainte de a începe antrenamentul, deoarece zaharurile conţinute se transformă rapid în energie. Îţi poţi prepara o gustare rapidă dintr-o banană pisată pe care o întinzi pe o felie de pâine integrală, deasupra căreia presari un praf de scorţişoară. În acest fel, vei da organismului două tipuri de carbohidraţi: simpli (din banană şi îl vei alimenta cu energie) şi complecşi (din pâine, care te va ajuta să menţii nivelul energiei ridicat).
Merele
La fel ca şi bananele, merele îţi sunt de folos în zilele în care ai nevoie rapid de energie. Fiind un fruct care se digeră uşor este indicat să îl consumi cu aproximativ o oră înainte de a merge la sală. Totuşi, dacă vrei să susţii un antrenament mai solicitant, este indicat să mai adaugi 2-3 linguri de unt de arahide şi câteva nuci.
Descoperă ce alte alimente sunt recomandate înainte de antrenamentul la sală pe clickpentrufemei.ro.
Remediu natural pentru febra musculară de după antrenamentul fizic!
Când nu este recomandat să faci sport