Ce să nu faci niciodată înainte de culcare
0Pentru a te bucura de o stare de bine, este indicat să ai parte de un somn odihnitor pe parcursul a cel puţin 6 ore în fiecare noapte. În caz contrar, rişti să-ţi pui în pericol sănătatea.
Studiile efectuate pe baza calităţii somnului au scos la iveală faptul că persoanele care nu dorm suficient au şanse foarte mari de a confrunta cu diferite afecţiuni printre care se enumeră diabet, hipertensiune sau dureri de cap.
Nici randamentul la serviciu nu rămâne nealterat dacă nu te odihneşti suficient pe parcursul nopţii. Astfel că, tulburările de somn reprezintă o problem ce nu trebuie ignorată.
Privitul la televizor seara
Una dintre cele mai periculoase activităţi pentru sănătatea ta este să adormi cu televizorul pornit. Şi asta din cauza faptului că zgomotul de fundal stimulează creierul în timpul somnului, lumina puternică a televizorului de asemenea stimulează creierul având consecinţe asupra secreţiei de melatonină. Cea mai bună modalitate de a induce somnul seara este lecturarea unei cărţi.
Află pe Clicksanatate.ro ce nu trebuie să ai la masa la seară!
Unele alimente pot provoca migrene