Ce fructe nu trebuie să-ţi lipsească din casă în zilele de Paşte

Problemele digestive apar în momentul în care alimentaţia ta este săracă în fibre. Fructele sunt bogate in fibre, motiv pentru care meniul tău zilnic ar trebui să conţină măcar câteva porţii.

Fibrele alimentare sunt de două tipuri: cele care se dizolvă în apă (fibrele solubile, majoritatea dintre acestea necesită un consum mare de lichide atunci când sunt mâncate) şi fibre care nu se dizolvă în apă (fibrele insolubile).

Iată care sunt fructele bune pentru digestie:

Fructele de pădure uşurează digestia

Pe lângă conţinutul mare de antioxidanţi, fructele de pădure au vitamine şi minerale şi fibre. Pe primul loc, ca şi conţinut de fibre, se găseşte zmeura, urmată de coacăze negre, afine şi căpşuni. Câteva fructe de pădure în iaurtul de dimineaţă sunt suficiente pentru a asigura o bună digestie pe tot parcursul zilei.

Citeşte şi: Dietele bogate în fructe pot încetini îmbătrânirea creierului

Ananasul, bun în orice situaţie

Când vorbim despre beneficiile ananasului bineînţeles că ne referim la fructul crud, în stare naturală, care este o gustare potrivită. Satisface pofta de dulce, are un efect antiinflamator, datorită faptului că are în componenţa sa o enzimă digestivă numită bromelaină. Aceasta joacă un rol important în digestia proteinelor, tratarea colitei ulcerative şi a balonării.

Kiwi combate oboseala

Dacă, imediat după masă, mănânci un kiwi, atunci te alegi cu un eficient pansament gastric, fiindcă acest fruct are rolul de a tăia greaţa şi de a stimula stomacul să producă mai mult acid, pentru a grăbi digestia. Spre deosebire de alte fructe, un singur kiwi îţi asigură de 3 ori doza necesară de vitamina C din fiecare zi.

Află pe clicksanatate.ro ce fructe favorizează eliminarea toxinelor!

Ai grijă ce şi cât mănânci de Paşte!

Prepară de Paşte o maioneză sănătoasă!