Care este greutatea normală, în funcție de înălțime. Cum știi că ești sănătos
0Tot mai multe persoane se luptă cu kilogramele în plus, în timp ce obiceiurile noastre alimentare sunt tot mai nesănătoase. Obezitatea a devenit o problemă de sănătate națională în multe state occidentale, iar România este pe un trend crescător la acest capitol.
La ora actuală, 38% din populația lumii (2,6 miliarde) este supraponderală sau obeză, iar Federația Mondială a Obezității estimează că, până în anul 2035, procentul va ajunge la 51%, adică la un număr de peste 4 miliarde de oameni.
Specialiștii arată care este greutatea normală în funcție de înălțime și când ar trebui să începem să ne facem griji pentru kilogramele noastre în plus.
„Există estimări ale greutății optime în funcție de înălțime, dar trebuie să știi masa corporală este influențată și de alte variabile. Află dacă te încadrezi în greutatea normală în funcție de înălțime și ce alte criterii sunt importante în calcularea greutății ideale”, scrie Medicool.
Greutatea ideală poate fi raportată la înălțime, dar există și alți factori care influențează masa corporală. Pentru o evaluare corectă a riscurilor pentru sănătate asociate greutății corporale, este importantă vârsta pe care o ai, dar și sexul, circumferința taliei și raportul dintre masa adipoasă și cea musculară.
„În cele din urmă, greutatea ar trebui să conteze doar în relație cu starea ta de sănătate. Îți poți defini propria greutate ideală ca aceea cu care te simți cel mai confortabil”, mai arată site-ul de specialitate.
Care este greutatea normală
Există anumite valori și tabele de referință care pot fi utilizate ca ghid general pentru determinarea greutății ideale în funcție de înălțime, dar cifrele sunt orientative și de aceea, greutatea normală în funcție de înălțime nu poate fi apreciată printr-o valoare fixă de kilograme, ci doar printr-un interval al greutății considerate optime pentru menținerea sănătății.
Potrivit specialiștilor Weight Watchers, renumiți pentru un program de pierdere în greutate cu o lungă istorie, intervalele normale de greutate în funcție de înălțime sunt următoarele:
Înălțime / Greutate normală
148 cm – 44-55 kg
150 cm – 45-56 kg
152 cm – 46-58 kg
154 cm – 47-59 kg
156 cm – 49-61 kg
158 cm – 50-62 kg
160 cm – 51-64 kg
162 cm – 52-66 kg
164 cm – 54-67 kg
166 cm – 55-69 kg
168 cm – 56-71 kg
170 cm – 58-72 kg
172 cm – 59-74 kg
174 cm – 61-76 kg
176 cm – 62-77 kg
178 cm – 63-79 kg
180 cm – 65-81 kg
182 cm – 66-83 kg
184 cm – 68-85 kg
186 cm – 69-86 kg
188 cm – 71-88 kg
190 cm – 72-90 kg
192 cm – 74-92 kg
194 cm – 75-94 kg
196 cm – 77-96 kg
200 cm – 80-100 kg
Care este greutatea normală pentru femei
Sexul este una dintre cele mai importante variabile,atunci când vine vorba despre greutatea corporală. Bărbații și femeile au o compoziție corporală diferită, bărbații având, în general, mai multă masă musculară și mai puțin țesut adipos decât femeile. Acest lucru poate duce la diferențe de greutate pentru aceeași înălțime.
Înălțime / Greutate normală
150 cm – 39-47,6 kg
152 cm – 40,8-49,9 kg
155 cm – 43,1 – 52,6 kg
157 cm – 44,9- 54,9 kg
160 cm – 47,2-57,6 kg
163 cm – 49-59,9 kg
165 cm – 51,2-62,6 kg
168 cm – 53-64,8 kg
170 cm – 55,3-67,6 kg
173 cm – 57,1-69,8 kg
175 cm – 59,4-72,6 kg
178 cm – 61,2-74,8 kg
180 cm – 63,5-77,5 kg
183 cm – 65,3-79,8 kg
185 cm – 67,6-82,5 kg
188 cm – 69,4-84,8 kg
Greutatea normală pentru bărbați
De obicei, bărbații sunt mai activi fizic și au o dietă mai bogată în proteine, ceea ce poate contribui la o compoziție corporală diferită față de cea a femeilor.
Înălțime / Greutate normală
150 cm – 40,8-49,9 kg
152 cm – 43,1-53 kg
155 cm – 45,8-55,8 kg
157 cm – 48,1-58,9 kg
157 cm – 48,1-58,9 kg
163 cm – 53-64,8 kg
165 cm – 55,3-68 kg
168 cm – 58-70,7 kg
170 cm – 60,3-73,9 kg
173 cm – 63-76,6 kg
175 cm – 65,3-79,8 kg
175 cm – 65,3-79,8 kg
178 cm – 67,6-83 kg
180 cm – 70,3-85,7 kg
183 cm – 72,6-88,9 kg
185 cm – 75,3-91,6 kg
188 cm – 77,5-94,8 kg
191 cm – 79,8-98 kg
193 cm – 82,5-100,6 kg
195 cm – 84,8-103,8 kg
200 cm – 89,8-109,7 kg
Greutatea normală la vârstnici
Mai trebuie spus și faptul că greutatea corporală poate varia și în funcție de vârstă, deoarece compoziția corporală se schimbă pe parcursul vieții. Copiii, de exemplu, au nevoie de mai multă masă musculară, dar și de mai multă grăsime corporală decât adulții, pentru a le asigura creșterea și dezvoltarea.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierdem din masa musculară, un fenomen care se accelerează după vârsta de 60 de ani.
Pe de altă parte, pentru că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, existând tendința este de a acumula țesut adipos. Tocmai de acea, mai spune medicul, greutate în limitele normale la vârsta a treia poate fi înșelătoare. „Un vârstnic ar putea avea o compoziție corporală care îi pune în pericol sănătatea: masa lui musculară este redusă, dar greutatea este compensată de țesut gras în exces, care este un factor de risc pentru mai multe probleme de sănătate”, mai arată sursa.