Alimente care ţin glicemia sub control

Glicemia reprezintă cantitatea de glucoză aflată în sânge, oamenii fiind nevoiţi să o menţină la o valoare normală pentru a nu ajunge la hipoglicemie sau hiperglicemie. O soluţie pentru astfel de probleme este consumul de alimente care ţin glicemia sub control.

Alimente care ţin glicemia sub control. Orezul 

Orezul este o combinaţie ideală de fibre şi proteine, putând fi adăugat lângă o bucată mai mică de carne de pui. Orezul este şi un aliment de bază în dieta celor care fac sport.  

Alimente care ţin glicemia sub control. Carnea de peşte

Carnea de peşte e recomandată diabeticilor deoarece conţine acizi grasi Omega 3 . Acest aliment este indicat şi pentru că nu conţine glucide. Câteva sute de grame de peşte pe zi pot fi o soluţie pentru o dietă variată şi sănătoasă. 

Alimente care ţin glicemia sub control. Broccoli

Despre consumul regulat de broccoli se spune că poate anula efectele nocive ale diabetului asupra vaselor de sânge. Sulforafanul, un compus din broccoli, încurajează producţia de enzime cu rol de protecţie asupra vaselor de sange, dar şi reducerea nivelului de molecule care afectează celulele. 

Alimente care ţin glicemia sub control. Avocado

Avocado este un aliment bogat în grăsimi mononesaturate care împiedică eliberarea zaharurilor în fluxul sangvin. Contribuie la scăderea riscului producerii de accidente vasculare.

Alimente care ţin glicemia sub control. Afinele

Datorită faptului că au un conţinut scăzut de fructoză şi sunt bogate în antioxidanţi, ceea duce la stoparea deteriorării celulare, afinele sunt foarte bune pentru a ţine glicemia sub control. De asemenea, aceste fructe ajută la prevenirea îmbătrânirii premature sau a apariţiei şi dezvoltării a bolii Alzhimer.