Alimente care păcălesc foamea

Pofta de dulce şi nevoia de a mânca încontinuu sunt principalii inamici ai unei diete sănătoase. Atunci când vrei să pierzi în greutate sau să o menţii pe cea actuală, e bine să ştii că există câteva alimente care îţi menţin senzaţia de saţietate pentru mai mult timp.

Merele

Merele sunt o sursă importantă de fibre, fiind ideale pentru micul dejun sau o gustare de după amiază. Acestea conţin şi multă apă, un alt factor care creşte senzaţia de saţietate. Mai mult, pectinele care se găsesc în mere sunt şi ele inhibatori ai apetitului, reglând nivelul de glucoză din sânge.

Oul fiert

Foarte săţios şi echilibrat din punct de vedere nutriţional, ţine foamea la distanţă vreme îndelungată. Serveşte-l cu o felie de pâine integrală sau puţină brânză. A grijă însă, nu este indicat să consumi ouă decât în prima parte a zilei.

Orezul brun

Consistent, bogat în fibre, ajută în acelaşi timp şi tranzitul intestinal. Consumă-l simplu, fără a-l combina cu proteine animale sau lactete, ci doar cu o salată de legume.

Află pe clickpoftabuna.ro ce alte alimente scad apetitul culinar exagerat!

Cum se fac brioşele la aburi, reţeta fără coacere. VIDEO

Cel mai bun şi mai rapid sos pentru salate