10 lucruri importante pe care trebuie să le ştii despre creier
0La fel ca orice altă maşinărie de top, creierul uman are nevoie de o hrană de calitate pentru a funcţiona aşa cum trebuie.
Indiferent de vârstă, avem nevoie ca acest organ să funcţioneze cât mai bine. Pentru a ne putea baza pe el cât mai mult timp trebuie să-l protejăm şi printr-o dietă potrivită. Ce trebuie să avem în vedere, potrivit brainfoundation.org.au.
1.Creierul are nevoie de o dietă bine echilibrată, colesterol scăzut şi grăsimi animale în cantităţi reduse.
2.Respectarea orarului meselor este crucială. Studiile făcute au menţionat importanţa micului dejun potrivit.
3.Proteinele şi grăsimile nesaturate sunt esenţiale pentru dezvoltarea creierului. Peştele, bogat şi în proteine şi în grăsimi bune omega-3, este cel mai adesea supranumit hrana cea mai potrivită pentru creier.
4.Creierul are nevoie de vitamine şi minerale care ajung în corp prin dietă.
5.Studiile au arătat că vitaminele C şi E protejează creierul.
6. Evitaţi excesul de mâncare! Reducând numărul de calorii puteţi ajuta la încetinirea îmbătrânirii creierului.
7. Consumaţi cafeină şi alcool cu moderaţie!
8.Sursa esenţială de energie a creierului este glucoza. Aceasta oferă celulelor nervoase combustibilul de care acestea au nevoie pentru a funcţiona. Ficatul, pancreasul şi rinichii lucrează împreună pentru a menţine un nivel adecvat de glucoză în sânge.
9.Sângele transportă constant glucoză către creier.
10.Când gradul de concentrare este scăzut dimineaţa sau după-amiaza târziu este indicat să luaţi o gustare – un fruct - care conţine zahăr şi care poate rezolva problema.