Importanţa somnului în dezvoltarea capacităţii copiilor de a învăţa: câte ore de somn recomandă specialiştii

Studiile recente scot în evidenţă cât de important este somnul pentru memoria copiilor. Cantitatea corectă de somn poate oferi o creştere a memoriei de până la 40%, susţin specialiştii.

Studiile arată că diferite tipuri de somn ajută memoria şi concentrarea. Etapa a trei-patru (cel mai profund somn) este deosebit de importantă, deoarece îmbunătăţeşte productivitatea, construind abilităţi cognitive. Pe măsură ce muşchii se relaxează şi respiraţia încetineşte, energia este restabilită şi hormonii esenţiali sunt eliberaţi pentru creştere şi dezvoltare. Somnul profund ajută atât la menţinerea memoriei pe termen scurt, cât şi pe termen lung, şi chiar recuperează amintirile uitate înainte de a merge la culcare, scrie scmp.com

Un somn bun îl va ajuta pe copil să fie mai atent în ziua următoare şi gata să se implice pe deplin în activităţile şcolare. Conform specialiştilor, recomandarea generală pentru un copil este de aproximativ 10 ore de somn pe noapte.

În această situaţie, este extrem de important ca părinţii să încurajeze o rutină bună de somn, chiar şi la sfârşit de săptămână sau în timpul vacanţelor. Merită să ţinem cont de faptul că lipsa unor ore bune de somn afectează memoria şi concentrarea copilului.

Asiguraţi-vă că dormitorul său este întunecat şi la o temperatură confortabilă. Opriţi orice gadget cu o oră înainte de a dormi, pentru a evita supraîncărcarea creierului.

Oferiţi copilului o dietă sănătoasă fără prea mult zahăr sau coloranţi alimentari şi încurajaţi activităţile în aer liber sau exerciţii fizice.  Nu trebuie să uităm că oboseala are un impact asupra sănătăţii mintale, cauzând adesea anxietate şi dezechilibre emoţionale.