Cum să previi pierderea sarcinii

Una dintre marile griji ale viitoarelor mămici este pierderea sarcinii. Urmând sfaturile medicului şi respectând câteva reguli simple, vei putea reduce acest risc.

Adoptă o dietă echilibrată

Poate că iei deja vitamine prenatale, însă acestea nu înlocuiesc alimentaţia sănătoasă, ci o completează. O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a obţine vitaminele şi substanţele nutritive de care corpul tău are nevoie, pentru a putea hrăni bebeluşul în cele 9 luni de sarcină. În plus, studiile arată că dacă vei consuma o varietate de fructe şi legume proaspete în fiecare zi, riscul de a suferi un avort spontan va scădea semnificativ.

Limitează consumul de cofeină

Medicii ginecologi le sfătuiesc pe viitoarele mămici să aplice restricţii la acest capitol, adică să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi sau, cu aproximaţie, o cană de cafea sau ceai verde. Dar, ca să fii sigură, cel mai bine ar fi să întrebi medicul ginecolog ce îţi recomandă în acest sens.

Evită fumatul şi alcoolul

Nicotina trece prin placentă şi intervine în dezvoltarea fătului. Reţine că mamele fumătoare au rata de avort spontan de 2 ori mai mare comparativ cu femeile nefumătoare. Totodată, consumul băuturilor alcoolice este asociat cu pierderea sarcinii. Dacă mama consumă alcool în sarcină, apare sindromul alcoolismului fetal la copil, deoarece alcoolul trece prin placentă. Micuţii care suferă de acest sindrom cresc mai greu comparativ cu alţi copii, au anomalii faciale, iar sistemul lor nervos este afectat (un procent mare dintre ei suferă de retard mintal). Un alt lucru demn de reţinut este că femeile care lucrează în anumite medii toxice au o rată de avort spontan mai mare.

Gestionează stresul

Pe lângă îmbunătăţirea stării generale de sănătate, este esenţial să fii relaxată, deoarece te ajută să ai o sarcină sănătoasă. De exemplu, în cadrul unui studiu recent, femeile care au recunoscut că s-au simţit fericite, relaxate şi au avut senzaţia că deţin controlul au avut cu 60% mai puţine riscuri de avort spontan.

Află pe clicksanatate.ro ce alţi factori asigură păstrarea unei sarcini!

7 sfaturi de la dermatologi pentru o piele perfectă

Alimente la care nu te-ai fi gândit că nu trebuie consumate crude