Topul alimentelor care dau o stare de bine

Există alimente care îţi pot schimba starea de spirit. Dacă treci printr-o perioadă mai dificilă, nu îţi îndrepta atenţia spre dulciuri şi încearcă unul dintre alimentele benefice atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Am auzit cu toţii spunându-se „eşti ceea ce mănânci“. Nu te vei transforma într-un delicios desert dacă mănânci ciocolată, însă anumite alimente pot avea un efect extrem de benefic. 

Cunoscute sub numele de „super-alimente“, acestea sunt deosebit de benefice pentru minte şi corp, scrie missmillmag.com.

Topul alimentelor care dau o stare de bine:

Ouă

Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase surse de proteine. Fiecare ou are 6 grame de proteine, iar dacă aţi exclus carnea din alimentaţie şi căutaţi alternative, acestea sunt o opţiune excelentă. Proteina din ou vă va da energie şi vă va oferi rapid senzaţia de saţietate.

Mere

Merele reprezintă o altă variantă de aliment excelent care poate fi consumat în fiecare zi. Acestea conţin o mulţime de substanţe nutritive şi antioxidanţi care ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân şi cancer pulmonar. În plus, ele sunt uşor de găsit în magazine şi ajută la îmbunătăţirea stării de spirit.

Usturoi

Cercetările au arătat că usturoiul este eficient împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare, a colesterolului, a răcelii şi a diferitelor tipuri cancer. În plus, puteţi să-l adăugaţi în atât de multe reţete, astfel că nu vă va fi deloc greu să îl includeţi în dietă.

Unt de arahide

Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, dar are şi alte multe avantaje. Este plin de arginină, un aminoacid care vă păstrează vasele de sânge sănătoase. Untul de arahide este, de asemenea, bogat in niacin, care protejează împotriva bolii Alzheimer.

Ciocolată neagră

Ciocolata este unul dintre acele alimente care vă fac să vă simţiţi mai bine, dar este şi foarte sănătos pentru corp. Ciocolata neagră poate reduce riscul de boli cardiace. Cacaoa conţine fibre şi minerale, cum ar fi fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc şi seleniu. Totuşi, nu trebuie să uitaţi că acest aliment trebuie consumat cu moderaţie.

Ceai verde

Ceaiul verde are o multitudine de nutrienţi şi antioxidanţi. Acesta ajută organismul să lupte împotriva bolilor şi reduce riscul de cancer mamar, cancer de prostată şi cancer colorectal. Ceaiul verde poate, de asemenea, să reducă riscul de Alzheimer şi Parkinson, precum şi de diabet. Unele studii arată că poate creşte arderea grasimilor.

Avocado

Avocado este plin de grăsimi sănătoase care reuşesc să ţină pofta de mâncare departe mult timp. De asemenea, vă ajută să absorbiţi alţi nutrienţi, aşa că încercaţi să combinaţi un avocado cu unul dintre celelelate super-alimente din listă. Avocado ajută la scăderea nivelului de colesterol, dar şi la îmbunătăţirea vederii. În plus, conţine numeroase fibre, care pot contribui la îmbunătăţirea digestiei, la scăderea riscului de cancer de colon şi la detoxifiere.

Somon

Somonul este extraordinar pentru inimă. Acesta vă poate oferi toţi acizii graşi omega-3 de care aveţi nevoie într-o zi. Îmbunătăţeşte funcţiile creierului şi reduce riscul de apariţie a bolilor de inimă. În plus este o sursă importantă de proteine, vitamine şi minerale cum ar fi potasiul, seleniul şi vitamina B12.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o opţiune sănătoasă în dieta oricărei persoane. Doar jumătate dintr-un cartof mare copt vă poate oferi peste 450% din doza zilnică de vitamina A. Aceasta este răspunzătoare de îmbunătăţirea vederii şi a sistemului imunitar. Sunt o excelentă sursă de vitamina C, mangan, cupru, acid pantotenic, vitamina B6, potasiu, fibre, niacin, vitamina B1, B2 şi fosfor.