Ritual de 10 minute pentru declanşarea senzaţiei de fericire, recomandat de ducesa Meghan Markle

Înainte de a deveni Ducesă de Sussex, Meghan Markle obişnuia să-şi împărtăşească experienţele pe blogul personal, unde scria despre alimentele preferate, destinaţii de călătorie şi cum a descoperit „cheia fericirii ei“.

Într-un text din 2015, Meghan vorbeşte despre meditaţia vedice (hindusă), o practică pe care a învăţat-o de la un bărbat pe nume Light Watkins, dezvăluind că această practică o face „mai fericită“, scrie The Independent.

Potrivit Ducesei, aceasta l-a întâlnit pe Watkins în timp ce lua cina cu un prieten în Santa Monica, California. Watkins s-a dovedit a fi iniţiat în meditaţia hindusă şi, deşi iniţial fosta actriţă a pus la îndoială faptul că meditaţia zilnică poate avea beneficii reale, după ce i-a dat o şansă a ajuns să spună că aceasta este „liniştea care i-a schimbat viaţa“.

Cu toate că soţia Prinţului Harry a recunoscut că meditaţia i se părea plictisitoare la început, a realizat că „este mai fericită, iar meditaţia are o strânsă legătură cu acest rezultat“.

Dincolo de propria experienţă, Markle a inclus în postarea sa şi sfaturile lui Watkins cu privire la meditaţia Vedică - o meditaţie nereligioasă centrată pe atenţia asupra respiraţiei, care „vă va ajuta să vă găsiţi liniştea interioară“.

Potrivit lui Watkins, ar trebui să „lăsaţi meditaţia să se întrepătrundă cu respiraţia şi să nu vă pierdeţi în gândurile voastre. Lăsaţi toate gândurile să treacă, nu vă opuneţi acestora“.

„Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este să-ţi petreci 10 minute de linişte într-o lume agitată“, a încheiat Ducesa.