Remarcabila poveste a celei mai bătrâne culturiste din lume: secretele femeii în vârstă de 80 de ani care arată incredibil şi este mai fericită ca niciodată FOTO
0Ernestine Shepherd, în vârstă de 80 de ani, este cea mai bătrână culturistă din lume şi crede cu tărie că a-ţi pierde calităţile fizice şi puterea odată cu înaintarea în vârstă este doar o opţiune, nu o chestiune inevitabilă.
Ernestine „Ernie“ Shepherd s-a născut pe 16 iunie 1936 şi este într-o formă fizică mai bună decât a majoritatea oamenilor, chiar dacă a început să se antreneze abia la 56 de ani. De atunci a câştigat două titluri de culturism şi chiar a intrat în Cartea Recordurilor drept cea mai bătrână culturistă din lume.
În tinereţe, Ernie nu a fost deloc interesată de sport, iar la 56 de ani era sedentară, lucra ca secretară la o şcoală şi refuza să facă orice fel de efort fizic dacă nu era absolut necesar. Într-o zi, Ernie a fost împreună cu sora ei, Velvet, să-şi cumpere un costume de baie şi ambele au realizat că nu sunt în cea mai bună formă fizică, aşa că au decis să meargă la sala de gimnastică. La scurt timp, Velvet a murit din cauza unui anevrism cerebral, iar Ernie a fost devastată, însă ştia că sora sa şi-ar fi dorit să continue ceea ce au început împreună şi, treptat, a reuşit să-şi transforme nu doar corpul, ci şi întreaga viaţă.
Femeia, care în prezent este antrenor personal, model profesionist şi participă la competiţii de culturism, susţine că este mai fericită ca niciodată şi trăieşte pentru a le inspira pe femeile în vârstă să-şi atingă potenţialul fizic maxim.
Ernie este convinsă că secretul succesului este să nu renunţi niciodată şi subliniază că e nevoie de determinare, ambiţie şi multă muncă pentru a fi cu adevărat fericit şi împăcat cu propria viaţă. Ernie se trezeşte în fiecare dimineaţă la ora 4.00 şi aleargă câte 6 kilometri, face numeroase exerciţii şi ridică greutăţi. De asemenea, are o dietă prin care ţine sub control caloriile, bazată pe ouă, legume şi carne de pui, şi consumă foarte multă apă.
În ciuda exerciţiilor solicitante şi a vârstei, femeia susţine că nu se confruntă cu dureri, nu s-a accidentat niciodată în ultimii aproape 25 de ani şi nu foloseşte medicamente, având o sănătate de fier. Ernie are 1,65 de metri, 59 de kilograme şi 9-10% grăsime corporală.
Anul trecut, când a împlinit 80 de ani, Ernie a declarat: „Îi mulţumesc lui Dumnezeu pentru că m-a adus până aici. Sunt încă determinată, dedicată şi disciplinată, astfel încât să mă menţin în formă. Aştept cu nerăbdare să văd tot ceea ce mi-a pregătit Dumnezeu, pentru că abia am început.“
Pe site-ul personal, Ernestine Shepherd a împărtăşit câteva dintre metodele personale prin care oamenii pot sfida îmbătrânirea „normală“:
A început să facă sport sub îndrumarea unui antrenor şi-a condiţionat corpul treptat;
A realizat importanţa unei alimentaţii bune (inclusiv proteine şi suplimente) şi a apelat la serviciile unui nutriţionist;
Se bucură de tot sprijinul soţului său, care pregăteşte masa şi se asigură că în frigider există cele şapte mese zilnice ale ei;
Se asigură că şi restul corpului primeşte lucrurile de care are nevoie;
Încearcă să adopte o atitudine pozitivă faţă de orice se întâmplă, îşi priveşte antrenamentele ca pe o activitate distracitvă, descriindu-şi munca drept „o călătorie lungă şi frumoasă“;
Ştie care îi sunt obiective şi ce trebuie să realizeze pentru a le atinge;
Crede în sprijin, inspiraţie şi ajutorul familiei.