Planul dietei militate care promite pierderea a 5 kilograme în doar 3 zile
0Dieta militară este recunoscută în rândul soldaţilor, întrucat este printre singurele care îi ajută să scadă rapid în greutate, până la 5 kilograme în doar 3 zile, fără efort fizic intens.
Dacă vreţi să pierdeţi rapid în greutate şi credeţi că aveţi disciplina unui soldat, aţi putea încerca dieta militară. Aceasta promite pierderea în greutate a 5 kilograme în 3 zile, dacă este urmată cu atenţie, scrie ibtimes.com.
Planul dietei oferă un ghid în care este explicat pas cu pas ce alimente şi lichide sunt premise. Totul se bazează pe numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a arde zilnic grăsime.
Riscuri şi beneficii:
1. În cadul dietei, este calculată cantitatea exactă de alimente pe care ar trebui să le consumaţi pentru micul dejun, prânz şi cină. Este foarte important să vă planificaţi mesele înainte şi să evitaţi tentaţiile. Nu sunt permise gustări sau alte excepţii.
2. Nu este permisă adăugarea de condimente sau tehnici variate de gătit, cu excepţia spray-ului de gătit, sare, piper, muştar, suc de lămâie, ierburi, condimente şi un îndulcitor fără calorii.
3. Singurele lichide permise sunt apa, cafeaua neagră şi ceaiul. Asta înseamnă că nu aveţi voie să consumaţi alcool sau băuturi dulci, care pot conţine multe calorii ascunse.
4. Dietele alimentare care reduc 25% din caloriile zilnice, cum ar fi dieta militară, oferă beneficii neaşteptate. Conform unui studiu recent publicat în JAMA Internal Medicine, prin reducerea unui sfert din calorii, dietele pot avea ca rezultat stimularea dispoziţiei, îmbunătăţirea somnului şi a vieţii sexuale.
5. Din nefericire, planul de dietă nu include alimente extrem de benefice cum ar fi somonul, migdalele, quinoa şi avocado. Fără doza necesară de acizi graşi Omega-3, extrem de benefici creierului, funcţiile cognitive pot avea de suferit.
Planul dietei militare:
Ziua 1:
Mic dejun: o jumătate de grepfruit; 1 felie de pâine prăjită; 2 linguri de unt de arahide; 1 cană de cafea sau ceai.
Prânz: 1/2 cană de ton (la conservă sau proaspăt), 1 felie de pâine prăjită, ceai sau cafea.
Cină: 85 de grame de carne (orice tip); 1 cană de fasole verde; jumătate de banană, 1 măr mic, 1 cană de îngheţată de vanilie.
Ziua 2:
Mic dejun: 1 ou (gătit cum îţi place), 1 felie de pâine prăjită, o jumătate de banană
Prânz: 1 cană de brânză Cottage (sau 1 felie de brânză Cheddar), 1 ou fiert tare, 5 biscuiţi crocanţi dietetici.
Cină: 2 crenvurşti din carne de curcan sau pui, 1 cană de broccoli, 1/2 cană de morcovi, 1/2 banană şi 1/2 cană de îngheţată de vanilie.
Ziua 3:
Mic dejun: 5 biscuiţi crocanţi, 1 felie de brânză Cheddar, 1 măr mic
Prânz: 1 ou fiert tare şi 1 felie de pâine prăjită
Cină: 1 cană de ton, 1/2 banană, 1 cană de îngheţată de vanilie.
După terminarea celor 3 zile de dietă, revii la alimentele pe care le consumai de obicei, cel puţin 4 zile. Poţi repeta planul de dieta, dar numai după această perioadă.
Conform medicilor, dieta nu este recomandată femeilor însărcinate, celor care alăptează, vârstnicilor sau oricărei persoane cu afecţiuni cronice.