Situațiile dramatice cu care se confruntă copiii în școli. Metode care îmbunătățesc psihicul elevilor
0Stresul este o reacție normală a organismului nostru la provocările și solicitările vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, atunci când stresul devine copleșitor sau cronic, poate avea efecte negative asupra sănătății noastre mintale și fizice.
Cum putem ajuta copiii pentru a elimina stresul de la școală
În contextul anului școlar, atât elevii, părinții, cât și profesorii pot simți presiunea și anxietatea asociată cu noile cerințe academice, sociale și personale. În acest sens, dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului devine esențială pentru a menține echilibrul și bunăstarea în timpul anului școlar.
Elevii sunt susceptibili la diverse surse de stres în mediul școlar. Începând cu temele și examenele până la provocările sociale și adaptarea la schimbări, copiii trebuie să învețe cum să facă față acestor situații.
Citește și: STUDIU Metodele staliniste prin care şcoala învaţă copiii români să urască... şcoala
Există o serie de metode pe care elevii le pot adopta pentru a-și îmbunătăți capacitatea de gestionare a stresului:
Respirație profundă: Practicarea respirației profunde poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea stresului. Elevii pot face pauze scurte în timpul zilei pentru a respira adânc și a-și relaxa corpul. Pauzele scurte pentru meditație și respirație profundă pot ajuta la reducerea stresului și la clarificarea minții.
Relaxarea musculară progresivă: Această tehnică implică relaxarea controlată a diferitelor grupuri musculare, ajutând la eliberarea tensiunii și la relaxarea generală a corpului.
Activitate fizică regulată: Exercițiile fizice pot elibera endorfine, cunoscute sub numele de "hormonii fericirii". Prin urmare, participarea la activități fizice zilnice sau săptămânale poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.
Gestionarea emoțiilor: Copii trebuie învățați cum să-și gestioneze emoțiile precum anxietatea, furia și tristețea poate contribui la o mai bună gestionare a stresului.
Comunicarea: Elevii ar trebui să fie încurajați să împărtășească gândurile și sentimentele lor cu adulții de încredere, fie că sunt părinți, profesori sau consilieri școlari.
Alimentație sănătoasă: Consumul adecvat de alimente sănătoase, hidratarea, exercițiile fizice și odihna pot contribui semnificativ la reducerea stresului și la menținerea echilibrului.
Limitarea timpului pe social media: Întreruperea periodică a vizionării știrilor și a rețelelor de socializare poate contribui la reducerea anxietății.
Sprijin social: Încercarea de a petrece timp cu prietenii și familia poate oferi sprijinul necesar pentru a face față stresului.
Profesorii și personalul școlar au propriile provocări în gestionarea stresului în mediul educațional. Pentru a face față cerințelor academice și administrative, precum și pentru a sprijini elevii, ei pot adopta următoarele strategii:
De exemplu, este important ca profesorii să-și recunoască sentimentele și să practice autocompătimirea în situații de stres.
Angajații din școli ar trebui să se simtă susținuți de către administrație în ceea ce privește gestionarea stresului și sănătatea mentală.
Pentru a se liniști, cadrele didactice pot încerca pauzele scurte pentru respirație profundă, care pot fi utile pentru a menține stresul sub control.
Profesorii ar trebui să fie capabili să identifice semnele de stres la elevi și să ofere sprijinul necesar atunci când este cazul.
Pentru toți cei implicați în mediul școlar este important să înțeleagă că este normal să simțiți stres din când în când. Cu toate acestea, gestionarea eficientă a stresului poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării mentale și fizice pe termen lung. Dacă stresul devine dificil de gestionat, este recomandat să căutați sprijin suplimentar de la profesioniști în domeniul sănătății mintale, scrie healthline.com.