Exerciţiul care te ajută să adormi în 60 de secunde: „tranchilizantul natural“ care alungă stresul şi gândurile negative VIDEO
0O tehnică de respiraţie inventată de un medic american poate asigura relaxarea corpului şi adormirea în mai puţin de 60 de secunde. Metoda este extrem de simplă, nu necesită un anumit echipament şi se poate face oriunde.
Cu toţii am experimentat cel puţin o dată senzaţia ciudată a lipsei de somn în momentul în care ne punem în pat. Insomnia poate fi chinuitoare, iar cei care suferă de astfel de probleme reuşesc cu greu să le rezolve, scrie New York Post. Cu toate acestea, un simplu exerciţiu de respiraţie te poate adormi în mai puţin de 60 de secunde.
Tehnica 4-7-8 de respiraţie a fost inventată de Dr. Andrew Weill din Arizona, care descrie metoda inspirată de yoga ca fiind „extrem de simplă, nu ia prea mult timp, nu necesită un anumit echipament şi se poate face oriunde“.
Specialistul susţine că metoda poate ajuta oamenii să adoarmă în mai puţin de 60 de secunde. Acesta susţine că tehnica 4-7-8 acţionează ca un „tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, reducând stresul şi tensiunea în organism.
Cum se aplică tehnica
- Înainte de a începe, poziţionaţi vârful limbii pe cerul gurii, chiar în spatele dinţilor, şi păstraţi-o acolo
- Expiraţi puternic pe gură lăsând aerul şi sunetele să iasă afară
- Închideţi gura şi inspiraţi încet pe nas, în timp ce număraţi în minte până la 4
- Ţineţi-vă respiraţia până număraţi la 7
- Încă o dată, respiră complet pe gură timp de 8 secunde
- Inspiră din nou şi repetă ciclul de mai sus de încă trei ori.
Cum funcţionează
Tehnica permite corpului să se oxigeneze mult mai bine, relaxând sistemului nervos şi promovând o stare de calm. De asemenea, ajută la reechilibrarea sistemului nervos, care poate deveni uneori hiperstimulator.
Tehnica de respiratie poate ajuta şi la atingerea unui nivel spiritual superior, deoarece vă poate ajuta să vă reconectaţi cu corpul şi respiraţia, distrăgându-vă atenţia de la orice gânduri care vă împiedică să adormiţi.