Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete

0
0
Publicat:
Ultima actualizare:

Doreşti să slăbeşti rapid şi eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât şi la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!

Nutrienţii precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esenţiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume sau fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi, carne slabă (peşte sau pui), multe nuci şi seminţe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.

Exemplu de meniu

Mic dejun

3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi jumătate de banană
1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată
1 pahar de suc natural de portocale

Află ce trebuie să mânânci la prânz şi cină pe clickpentrufemei.ro

Slăbeşte 5 kg cu dieta DASH

Dieta pe culori

Mai multe pentru tine:
Trump glumește despre o „fuziune” între SUA și Canada într-o conferință cu premierul Mark Carney: „Nu acolo voiam să ajung”
Alimentul care nu trebuie să lipsească din farfuriile românilor. Dr. Virgiliu Stroescu îl recomandă în fiecare zi: „Ne curăță și ne vindecă tot organismul”
Un tren de „marfă militară” a deraiat în Leningrad, în urma unei explozii. Responsabili ar fi partizani pro-ucraineni
Soacră mare la 92 de ani! Actrița Joan Collins și-a condus unicul fiu la altar
Octavian Ursulescu rupe tăcerea. Ce relație era, de fapt, între Alexandru Arșinel și Stela Popescu? Mulți îi credeau soț și soție: „Un cuplu sudat numai pe scenă”
Femeile care au înfruntat foamea, frica și moartea: adevărul despre cum a distrus Uniunea Sovietică Moldova anilor ’40
Un obiect unic pe teritoriul fostei provincii romane Dacia, descoperit la Turda
Regele Charles, mișcare istorică neașteptată, prima dată în 1428 de ani! Suveranul a numit o femeie în acest post cheie pentru Marea Britanie
Saveta Bogdan și-a stricat silueta în vacanța de peste Ocean. De ce s-a îngrășat și ce salarii au americanii: „Gata, trec la dietă”
Trei zodii termină această săptămâna în forță. Norocul le surâde din plin, bunăstare și bogății pe bandă rulantă pentru acești native
Eduard, un copil de 10 ani, crescut de bunici și abandonat de părinți, luptă pentru viață! A vomitat sânge și are nevoie de o operație urgentă la inimă. AJUTĂ ȘI TU!