Cum să îţi schimbi viaţa cu un simplu truc de dimineaţă, potrivit unui guru în yoga: exerciţiul de trei minute care te face „invincibil“ şi productiv
0Dacă simţi că ai nevoie de o schimbare în viaţa ta şi vrei să fii productiv şi alert, atunci un exerciţiu simplu, realizat fără efort, îţi poate aduce efectul meritat.
Trezitul este, pentru mulţi dintre noi, una dintre primele lupte ale începutului de zi, care, uneori, necesită intervenţia altora pentru a se realiza. Cu toţii avem nevoie câteodată de puţin ajutor pentru a ne reveni în simţuri, dincolo de alarma telefonului şi ceaşca de cafea.
Mintea, duşman şi ajutor în acelaşi timp
Pentru dimineţi cât mai productive, „The Independent“ a consultat sfaturile date de maestra în yoga Guru Jamat care spune că puterea minţii şi exerciţiile care să întărească mintea sunt cheile care pot ajuta pe oricine. „Cu toţii ne-am petrecut mult timp concentrându-ne asupra punctelor noastre slabe, povestind despre ele prietenilor sau specialiştilor, adică oricui ascultă. Dar, în loc să o luăm pe o cărare deja bătătorită, haideţi să ne concentrăm asupra punctelor noastre forte. Primul gând pe care îl ai de dimineaţă nu e legat de punctele tare tari, mai ales când te gândeşti cine se mai trezeşte atât de devreme şi cine munceşte atât de mult ca tine. Dar ar trebui să te gândeşti că eşti perfect pe ceea ce faci, de aceea depui efort şi de aceea ar trebui să te bucuri de orice dimineaţă“, arată guru Jamat.
Specialista crede în puterea minţii FOTO „The Independent“
Trucul este, explică guru, să ai o abordare simplă vizavi de orice şi să faci măcar un lucru pozitiv în fiecare dimineaţă, chiar dacă durează doar câteva minute. „De exemplu, încearcă să îţi spui: «Vreau să trăiesc această zi în cel mai bun fel în care aş putea să trăiesc o zi. Nu în felul în care cineva îmi spune să o trăiesc»“, subliniază experta.
„Dacă faci ceva pozitiv, în mod constant, timp de trei minute pe zi, totul se va desfăşura mult mai eficient, lucrurile din viaţa ta se vor schimba“, insistă ea.
Procesul are în vedere concentrarea pe punctele tale tari, în loc să te concentrezi doar pe slăbiciuni, pentru a deveni un fel de obicei sănătos. Specialista susţine că acest proces de va face „invincibil“ de la prima oră a dimineţii.