Cum să atingi succesul prin depăşirea fricii de a acţiona, conform programelor Dale Carnegie
0Pentru a avea succes, contează enorm abilitatea de a vă remarca în mulţime, de a vă demonstra valoarea, învingându-vă frica. Trainerii programelor Dale Carnegie recomandă 7 paşi pentru depăşirea tremerilor.
Curajul este o calitate umană şi unii ar putea spune că devine din ce în ce mai rară. Mark Twian spunea: „Curajul este rezistenţa la frică şi stăpânirea ei – nu absenţa fricii. Unii oameni încearcă să-şi domine temerile în urma experienţelor avute. Învaţă să controlezi frica în
Pentru a controla frica şi, apoi, pentru a o depăşi, o prsoană trebuie să înveţe mai întâi ce este frica. În termini biologici, teama reprezintă o serie de reacţii hormonale ale creierului. Odată ce acestea se împrăştie în corp, ele încep să declanşeze mecanisme de apărare – de exemplu creşterea nivelului de adrenaşină şi cortizol, intensificarea pulsului şi a respiraţiei.
Dale Carnegie Training, unul dintre brandurile binecunoscute în domeniul formării şi instruirii profesionale, renumită pentru programele de dezvoltare personală în domeniul carierei, recomandă câţiva paşi care te pot ajuta să-şi învingi frica:
Treziţi-vă şi acţionaţi
Mulţi oameni au atacuri de panică dimineaţa, cât sunt încă în pat. Aşadar, sculaţi-vă şi mişcaţi-vă. Ieşiţi afară. Observaţi că viaţa şi acţiune nu încetează niciodată.
Faceţi mişcare
Mişcaţi-vă îndeajuns de mult astfel încât să stimulaţi circulaţia sângelui. Exerciţiul fizic înlocuieşte hormonii de frică din corp cu substanţe neurochimice care vă ajută să aveţi rezistenţă şi putere o perioadă îndelungată.
Ascultaţi muzică
Este o modalitatea foarte bună de a vă controla respiraţia şi de a vă calma.
Trăiţi acum şi aici
Anumite cuvinte şi fraze vă pot ajuta să vă detaşaţi de gândurile negative: „Relaxează-te!“, „Nu este nicio problem“, „ Ţin frâiele situaţiei“. Spune-le cu voce tare.
Gândiţi pozitiv
Amintirea unui succes anterior este o modalitate excelentă de a vă îndepărta frica şi emoţiile. Conştientizaţi că aţi realizat lucruri deosebite în trecut şi nu există niciun motiv să nu reuşiţi din nou.
Vorbiţi cu voi înşivă
Amintiţi-vă de realităţi fundamentale din perioada prezentă. Nu uitaţi că sunteţi stăpânul corpului şi al minţii voastre. Nu deveniţi niciodată sclavul temerilor, mai ales când încep să facă rău altora, cum ar fi familia şi prietenii.
Odihniţi-vă cât mai mult
Este aproape imposibil să vă simţiţi în siguranţă când sunteţi epuizaţi şi speriaţi.
Sursă: Cum să devii remarcabil, Dale Carnegie