Cum ne putem creşte longevitatea: tehnici de armonizare a corpului şi a minţii
0Problemele de sănătate apar şi atunci când o persoană îşi izolează lumea interioară şi nu reuşeşte s-o armonizeze cu lumea exterioară, susţine psihoterapeutul Simona Nicolaescu. Specialistul explică modul în care putem armoniza corpul şi mintea.
Genetica reprezintă maxim 30% din speranţa de viaţă. Stilul de viaţă are impact direct asupra longevităţii, armonizarea corpului şi a minţii find una din cele mai importante metode de creştere a longevităţii.
Simona Nicolaescu, psihoterapeut, coach şi susţinător al vieţii echilibrate, explică 5 lecţii care îţi vor fi de folos în armonizarea corpului cu mintea.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi
Unele cercetări au demonstrat că legăturile sociale sunt contagioase, astfel că plasarea într-un context social pozitiv este bună atât din punct de vedere fizic, cât şi mental. În urma studiului demarat de psihologul social Sara Konrath s-a descoperit faptul că persoanele care au făcut voluntariat au trăit mai mult decât cele care nu au participat la acţiuni sociale.
- Hrăneşte-te cu lucrurile care îţi sporesc pasiunea pentru viaţă
Considerăm firesc dreptul de a experimenta rebeliunea, aşa încât ne pasc toate tentaţiile de a ignora beneficiile unei vieţi echilibrate. Numai că, în timp ce experimentăm, corpul nostru suferă. Aşa că, hrăneşte-te cu cele trei lucruri care-ţi vor spori pasiunea pentru viaţă:
- viziunea ta cea mai înaltă;
- dragostea ta cea mai profundă;
- obiectivul tău cu termenul cel mai lung.
- Elimină comportamentele fixate
Creierul este obligat să fie cel mai adaptabil organ deoarece toate reacţiile din corp, oricât de minuscule, îi sunt raportate. Prin urmare, dacă te blochezi într-un anumit comportament, într-o obişnuinţă sau credinţă care refuză să se modifice, restrângi libertatea de acţiune a creierului. Rezultatele studiilor arată că o aşa-numită „personalitate predispusă la boala“ este marcată de reprimare emoţională şi o stare de încordare generală.
- Menţine echilibrul dintre lumea interioară şi cea exterioară
Problemele apar atunci când o persoană îşi izolează lumea interioară şi nu reuşeşte s-o armonizeze cu lumea exterioară. Lumea interioară şi lumea exterioară devin dezechilibrate prin tot felul de mecanisme defensive. Cu alte cuvinte, introducem un fel de ecran care separă lumea exterioară de modul în care reacţionăm la ea. Tipurile de ecrane sunt: negarea, reprimarea, inhibiţia, mânia, victimizarea, controlul, dominaţia.
Ce ar însemna pentru tine să trăieşti fără aceste ecrane? Ai avea rezilienţă emoţională. Rezilienţa emoţională presupune ca mecanismele defensive să nu fie foarte prezente, pentru că, atunci când sunt, găzduiesc resentimente ascunse şi încorporează stresul în loc să se descotorosească de el. Corpul tău plăteşte preţul pentru fiecare „armură“ pe care o ridici.
- Elimină toxinele din viaţa ta
Dacă celulele organismului ar avea o opinie despre felul cum ne desfăşurăm vieţile, fără îndoială că ar exprima uimire faţă de cât de mult tolerăm toxinele. Prin natura lor, celulele resping imediat substanţele toxice sau le contracarează. Pe lângă nutriţia de o proastă calitate, orele insuficiente de somn şi lipsa activităţii fizice, problemele cele mai mari sunt toxinele invizibile care degradează şi ele starea de bine – stresul, anxietatea, depresia, violenţa casnică sau abuzurile fizice şi emoţionale.
Oamenii se adaptează prea mult la stiluri toxice de viaţă. Ei se comportă în moduri care le influenţează foarte rău corpurile sau îndură comportamente similare din partea cunoscuţilor. Solutia este conştientizarea, o privire sinceră în oglindă şi găsirea unei căi de eliminare a toxinelor din viaţa ta.