Cinci paşi neconvenţionali către fericire

Acum câţiva ani, Debbie Jankowski a decis să folosească banii pe care îi avea pentru a-şi petrece timpul liber altfel decât de obicei: a mers la vânătoare, a călătorit până în Irlanda şi s-a înscris chiar la un curs de yoga.

Noile cercetări în domeniu aprobă acţiunile femeii: banii pot cumpăra fericirea, dacă îi vei cheltui cu înţelepciune. „The Huffington Post“ a  cerut sfaturile specialiştilor în domeniu, alcătuind o listă a lucrurilor care ne pot îmbunătăţi calitatea vieţii.

1.Cumpără fericirea

„Achiziţionarea de obiecte vestimentare, electrocasnice nu te va face mai fericit“, ci experienţele trăite, susţine Michael Norton, de la Universitatea Harvard. Astfel, oamenii care au decis să cumpere bilete la un concert, să se înscrie la diverse cursuri sau, pur şi simplu, să meargă la cină într-o companie plăcută sunt mai fericiţi decât ceilalţi, care au preferat să cumpere diverse obiecte.

O explicaţie ar fi că oamenii tind să fie mai fericiţi în momentul în care socializează cu semenii lor, iar „anticiparea experienţei poate fi o sursă la fel de valoroasă de fericire ca şi experienţa în sine“, arată Norton.

Tot el subliniază că amintirea experienţei în sine poate provoca emoţii pozitive.

2. Acceptă maturizarea

Pe măsură ce îmbătrânesc, oamenii tind să aibă o dispoziţie tot mai bună, arată studiile.

„Femeile de peste 40 de ani tind să se pună pe primul loc“, arată Vivian Diller, psiholog.

Dacă înainte ele ajunseseră să se simtă presate de îndatoririle casnice şi să nu mai aibă timp pentru tabieturi, odată ce copiii părăsesc căminul părintesc, această tendinţă dispare.

3. Concentrează-te asupra atuurilor tale

Să te concentrezi doar asupra acelor lucruri care necesită îmbunătăţiri nu te ajută să fii mai fericit, dimpotrivă. În schimb, conştientizarea propriilor calităţi şi a modului în care le utilizezi este o modalitate eficientă de a evita depresia.

4. Acordă-ţi timp pentru a te concentra asupra relaţiei tale

O relaţie sentimentală cere timp şi efort. Cercetătorii susţin însă că până şi 21 de minute pe an sunt suficiente. Astfel, într-un studiu realizat de cercetătorii de la Northwestern University, au fost incluse 120 de cupluri.

Jumătate dintre acestea au făcut un exerciţiu care dura şapte minute, de trei ori pe an, în care şi-au răspuns la o serie de întrebări: „Cum ar vedea o a treia persoană relaţia voastră?“, „Ce vă împiedică să gândiţi ca o persoană neimplicată în relaţie?“, „Cum v-ar ajuta să abordaţi conflictele dintr-o perspectivă neutră?“.

Cuplurile care şi-au evaluat relaţia în acest mod s-au certat mai puţin şi au comunicat mai eficient ulterior, potrivit cercetării.

5. Prefă-te că eşti fericit

Când ai o stare proastă, chiar şi un zâmbet „fabricat“ te poate ajuta să te simţi mai bine. Practic, astfel de reacţii păcălesc organismul. Chiar dacă nu poţi face asta, aminteşte-şi că tristeţea şi stările mai proaste sunt, la rândul lor, fireşti şi nu trebuie să te simţi fericit în permanenţă.