Cinci gustări sănătoase ce luptă împotriva procesului de îmbătrânire

Pentru păstrarea sănătăţii şi pentru a lupta împotriva procesului de îmbătrânire, nutriţioniştii recomandă câteva gustări ce asigura senzaţia de saţietate în mod rapid.

Uneori este dificil să luptăm contra poftelor noastre alimentare, tentaţiile fiind peste tot. Alegerea gustarilor potrivite pentru tot parcursul zilei poate ajuta la păstrarea sănătăţii şi lupta împotriva îmbătrânirii, scrie dailysuperfoodlove.com

Cinci gustări sănătoase ce luptă împotriva procesului de îmbătrânire:

Migdalele

Un studiu efectuat asupra adulţilor a constatat că o mână de migdale consumată zilnic contribuit la îmbunătăţirea elasticităţii pielii. Cercetătorii au concluzionat că substanţele nutritive din migdale pot combate radicalii liberi.

Rodia

Este bine cunoscut faptul că rodiile sunt bogate în antioxidanţi, principalii inamici ai radicalilor liberi. S-a demonstrate că substanţele care se regăsesc în rodie îmbunătăţesc elasticitatea pielii.

Kefirul sau iaurtul natural

Kefirul şi iaurtul conţin probiotice care ajută la sănătatea digestivă şi îmbunătăţesc microbiota intestinală. Pentru că luăm în mod constant antibiotice, fie în mod intenţionat, fie prin alimentele pe care le consumăm, acestea ar putea îndepărta inclusiv bacteriile bune. Prin urmare, completarea acestor bacterii prin alimente precum kefirul şi iaurtul poate contribui la menţinerea sănătăţii.

Ouăle fierte

 Cea mai bună metodă de preparare a ouălor este fierberea.Vitaminele din ouă susţin sănătatea  părului şi a pielii.  

Afinele

Alte alimente bogate în antioxidanţi, afinele, sunt bogate în flavonoide cunoscute ca având proprietăţi antiinflamatorii. Inflamaţia poate accelera foarte mult îmbătrânirea. Unele cercetări sugerează că anumiţi compuşii din afine pot reduce liniile fine şi ridurile.