Cel mai bun moment pentru...
0Metabolismul suferă modificări pe parcursul zilei, la fel şi ritmul cardiac. De aceea, medicamentele pentru anumite afecţiuni ar trebui luate seara, în timp ce vizitele la dentist ar trebui programate după prânz.
Editorii publicaţiei „Prevention“ au realizat o listă a orelor la care oamenii ar trebui să realizeze anumite activităţi.
Plăteşte facturile şi fă rebusuri dimineaţa şi seara
Studiile au arătat că activităţile importante trebuie concentrate în prima parte a zilei, dar şi seara, între orele 20 şi 21. Dacă se ţine cont de bioritm, cel mai bun interval pentru plata facturilor sau realizarea unor integrame este între orele 10 şi 11, atunci când creierul funcţionează la capacitate maximă şi astfel se pot asimila cu uşurinţă informaţiile.
Trage un pui de somn
Un pui de somn în timpul zilei nu poate ţine loc de un somn complet, de 7-9 ore, pe noapte. În schimb, aţipitul în jurul orei 14, chiar şi pentru zece minute, poate fi benefic pentru performanţele la serviciu.
S-a demonstrat, de multe ori, că aceste scurte perioade de somn în timpul zilei reduc riscul de accidente şi de greşeli în timp ce îmbunătăţesc atenţia, concentrarea şi performanţa. Pentru cei care muncesc, specialiştii recomandă servirea unei mese bogate în proteine la prâz, pentru creşterea dozelor de energie din organism
Suplimentele trebuie luate în timpul mesei
Majoritatea suplimentelor alimentare sunt mai eficiente dacă sunt luate în timpul mesei, fiindcă astfel sunt mai bine absorbite în corp şi irită mai puţin sistemul digestiv. De exemplu, vitaminele din complexul B pot favoriza apariţia unei senzaţii de greaţă după administrare, iar mâncarea atenuează această problemă.
Anticoncepţionale şi medicamentele pentru hipertensiune trebuie luate seara
Medicamentele antihipertensive administrate seara nu doar că ţin mai bine sub control valorile tensiunii arteriale, dar scad şi riscul de a face infarct miocardic acut şi accident vascular cerebral, explică specialiştii. În cazul anticoncepţionalelor, acestea trebuie administrare seara pentru a preveni apariţia efectelor secundare, cum ar fi senzaţia de greaţă.
Învaţă noi tehnici sportive
Specialiştii susţin că după-amiaza, între orele 16 şi 18, activităţile sportive sunt recomandate deoarece în acel interval de timp gradul de coordonare ochi-mână este cel mai ridicat.
Fă-ţi un abonament la sală
Cei interesaţi să-şi îmbunătăţească performanţele fizice ar trebui să-şi facă un abonament la o sală de fitness în luna ianuarie sau în luna iunie, sunt de părere experţii citaţi de revista „Prevention“. În aceste luni, reprezentaţii centrelor sportive nu mai percep taxă de înscriere sau reduc cu până la 50% preţul unui abonament.
Începe o dietă
Regimurile alimentare dau rezultate sigure vara, explică specialiştii. Temperaturile ridicate din termometru îi fac pe oameni să transpire, eliminand astfel toxinele din organism.
Obturaţie de canal
Cel mai bun moment pentru o vizită la cabinetul de stomatologie este în jurul orei 14. Efectul analgezicelor folosite de medicii dentişti durează până la zece ore, ceea ce înseamnă că pacienţii îşi pot desfăşura, după consult, activităţile zilnice fără prea multe probleme.