Smoothie-uri pentru copii

Alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu succes cu gustări sănătoase care satisfac pofta de dulce a celor mici. Iată câteva rețete de smoothie delicioase. 

Smoothie cu avocado și afine 

Pentru această rețetă ai nevoie de: 

• O banană coaptă 

• Un vârf de sare 

• 1 ½ ceașcă de lapte la alegere 

• 1 ½ de ceașcă de afine congelate 

• ½ avocado tăiat în prealabil în cubulețe 

• 2 linguri suc de lămâie 

Începe prin a adăuga într-un blender ingredientele, apoi pornește blenderul și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. 

Smoothie la castron 

Ingrediente 

• 2 căni congelate de fructe tropicale 

• 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi 

• ½ ceașcă de iaurt grecesc 

• 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită 

• 2 lingurițe de sirop de agave 

• ¼ linguriță extract de vanilie 

Adăugă fructele tropicale, laptele, iaurtul, nuca de cocos, agave și extractul de vanilie în blender și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi puteți turna amestecul obținut în boluri și puteți decora cu ce fructe doriți. 

Smoothie cu unt de arahide 

Ingrediente 

• 2 banane tăiate felii, congelate 

• ¾ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi 

• 3 linguri unt de arahide 

• 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită 

• 1 lingură de semințe de chia 

• ¼ linguriță extract de vanilie 

Adăugă bananele, laptele, untul de arahide, pudra de cacao, semințele de chia și vanilia în blender și lasă-l să acționeze 1-2 minute. Apoi puteți turna amestecul în boluri. 

Smoothie cu afine 

Ingrediente 

• ¾ ceașcă de afine congelate 

• ¾ ceașcă suc de portocale 

• ½ ceașcă de iaurt grecesc 

• ½ ceașcă de ananas congelat, cubulețe 

• 1 lingură semințe de chia 

Pune în blender afinele congelate, iaurtul, ananasul, semințele de chia și toarnă sucul de portocale. Lasă-l să acționeze și apoi toarnă în boluri. 

Smoothie cu mango și zmeură 

Ingrediente  

• 1 ½ ceașcă zmeură congelată 

• 1 mango, curățat și tăiat cubulețe 

• ¾ ceașcă de iaurt grecesc 

• 1/3 ceașcă suc de merișoare și afine 

• 1 lingură semințe de chia 

Adaugă în blender zmeura congelată, mango, iaurt, sucul și chia și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi toarnă conținutul obținut în boluri.