Iaurtul îngraşă? Când este indicat să îl foloseşti în preparate şi ce beneficii aduce sănătăţii

Nelipsit din alimentaţia unora, ignorat de alţii, iaurtul aduce multe beneficii pentru sănătate. Poate fi pregătit în multe combinaţii şi te ajută să îţi menţii greutatea.

Conţine numeroase vitamine şi minerale

O porţie de iaurt reprezintă o sursă importantă de potasiu, fosfor, iod, zinc şi vitamina B5. În plus, conţine şi B12, vitamina care susţine celulele roşii din sânge şi contribuie la menţinerea corectă a funcţionării sistemului nervos.

Este de ajutor sistemului digestiv

Dacă te confrunţi cu probleme digestive, ai grijă ca din dieta ta să nu lipsească acest aliment acrişor. Probioticele (bacterii benefice) din iaurt echilibrează microflora din intestine, care poate ajuta digestia, dar şi menţinerea unei greutăţi constante.

Susţine sănătatea inimii

Consumul regulat de iaurt degresat (sau cu un conţinut scăzut de grăsimi) poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Proteinele găsite, în special în lactate, reglează tensiunea arterială şi asigură un nivel optim de calciu, magneziu şi potasiu.

Citeşte mai mult pe clickpoftabuna.ro