Dietă de Crăciun pentru diabetici. Ce alimente pot consuma

Dacă tu sau o persoană dragă suferă de această boală, află că există o dietă de Crăciun pentru diabetici. Nu toate alimentele sunt interzise, iar pentru altele există alternative destul de gustoase. Trebuie totuşi să mănânci cu atenţie şi moderat. Nu uita că ai nevoie de multe legume şi fructe.

Dietă de Crăciun pentru diabetici

Atenţie la glucoză 

În perioada sărbătorilor, glicemia poate fi mai mare. Şi asta pentru că tu eşti mai puţin activ decât de obicei sau exagerezi cu mâncarea. Trebuie să îţi alegi cu grijă alimentele şi să efectuezi ceva mişcare fizică zilnic. Fie că mergi în vizită sau doar la o plimbare în parc, pe zapadă! Glicemia, tensiunea arterială şi grăsimile din sânge scad dacă eşti activ zilnic.

Aşa că, dacă nu vrei să îţi fie rău de Crăciun, ai grijă la ce mănânci, cât mănânci şi cât te plimbi. Chiar daca afara e frig, nu trebuie sa fi sedentar. Plimbă-te în centru şi admiră luminiţele.

Alimente optime

Poţi gusta din toate alimentele care nu conţin foarte mult zahăr. Ai grijă ca sarmalele să fie din carne usoară, cu conţinut redus de grăsime, piftia trebuie să fie fără grăsime. Poţi mânca şi salata de boeuf, dar fără maioneză. Combină legumele cu un iaurt cu puţine grăsimi şi aia e salata ta de boeuf, de Crăciun.

Friptura şi legumele pentru diabetici trebuie pregătite la grătar sau cuptor. Diabeticii au voie doar puţin ulei de măsline. Şi, la capitolul deserturi, poţi consuma cozonac fără zahar, banana bread şi prăjituri fără zahăr sau realizate cu îndulcitori.

Află continuarea meniului doar aici!

Dieta recomandată de un renumit medic chirurg. Slăbeşti uşor până la cinci kilograme

Leguma care te ajută să slăbeşti 6 kilograme într-o săptămână. E denumită şi "aspirator" de toxine