Cum îţi îmbunătăţeşti memoria mâncând. Cea mai simplă metodă

Te concentrezi mai greu şi ţi se pare că memoria îţi joacă feste? Atunci e timpul să iei măsuri. Există mai multe alimente care îţi pot ajuta creierul, pe care ar fi bine să le incluzi în dieta ta.

Fructe de pădure

Fructele de pădure au cel mai mare conţinut de antioxidanţi care au un rol protector la nivelul celulelor creierului. O dietă bogată în flavonoizi (un tip de antioxidanţi) poate să încetinească pierderea memoriei la oameni.

Peştele

Carnea de peşte bogată în grăsimi esenţiale omega-3 (somon, sardine, hering, macrou) previne eficient instalarea demenţei. Puteţi consuma carne de peşte de 3 ori pe săptămână sau folosind suplimente alimentare cu ulei de peşte.

Fructele oleaginoase

Nucile şi semintele sunt surse excelente de vitamina E, iar o cantitate mai mare a acestei vitamine corespunde cu un declin cognitiv mai mic odata cu înaintarea în vârstă. Adaugaţi circa 30 de grame pe zi de nuci şi seminţe pentru a va îmbunătăţi considerabil memoria.

Află continuarea aici!

10 alimente care elimină grăsimea de pe burtă

Cum scapi de grăsimea de pe burtă fără abdomene