3 motive surprinzătoare pentru care ne simţim epuizaţi la locul de muncă

Fluxul nesfârşit de e-mailuri, şefii nemulţumiţi, colegii care îţi pun beţe-n roate sau orele suplimentare neplătite se numără printre problemele care ne dau zilnic bătăi de cap la serviciu. Însă nu doar din aceste motive ne simţim secătuiţi de energie după o zi de muncă, după cum se arată într-un studiu recent, publicat în revista „Psihiatrie Socială şi Epidemiologie Psihiatrică“.

În cadrul studiului realizat de o echipă de cercetătrori de la Universitatea din Toronto, în Canada, au fost identificate trei motive care afectează în mare măsură starea de spirit a angajaţilor şi îi lasă fără vlagă.

Nu primeşti suficient sprijin acasă

Simţi că nu poţi să îi spui partenerului tău toate problemele cu care te confrunţi la serviciu de-a lungul zilei? Conform cercetătorilor canadieni, pentru a preveni epuizarea la locul de muncă este esenţial să ai acasă un partener înţelegător, nu numai şansa unui şef care te sprijină. Dacă ai convingerea că partenerul de viaţă nu-ţi acordă atenţie atunci când vrei să-i împărtăşeşti problemele cu care te confrunţi la serviciu, poartă o discuţie cu el şi fă-l să înţeleagă cât de  important este să fie alături de tine.

Nu eşti prea sociabil

Studiul a relevat că angajaţii care ţin legătura în mod constant cu cercul de prieteni din afara biroului au mai puţine probleme de sănătate mintală asociată cu epuizarea la locul de muncă. Aşa că fă-ţi timp să ieşi în oraş cu prietenii, la o cafea sau băutură după serviciu, chiar dacă nu prea ai chef după o zi lungă şi obositoare. Dacă prietenii tăi îţi sunt şi colegi de serviciu, încearcă să organizezi cât mai multe întâlniri care să nu aibă nicio legătură cu locul de muncă, de genul plimbărilor la munte sau cu bicicleta.

Mănânci în faţa calculatorului

Studiul efectuat la Universitatea din Toronto a mai scos la iveală că dacă sari peste pauza de masă şi mănânci la birou, eşti mai puţin motivat şi productiv. Cercetătorii spun că acest obicei îţi consumă din energie şi, de fapt, nu îţi lasă timp să recuperezi elanul pierdut. Chiar dacă te consideri un angajat model pentru că îţi mănânci salata în faţa tastaturii, adevărul constatat în mod ştiinţific este taman pe dos: eficienţa scade cu fiecare îmbucătură luată. Prin urmare, luaţi o pauză de masă cum se cuvine şi ieşiţi din birou măcar 15 minute.

A consemnat Carmen Băroiu