3 alimente nutritive esenţiale pentru corpul tău toamna aceasta

0
Publicat:
Ultima actualizare:
Nucile sunt cele mai bune surse de magneziu, o substanţă nutritivă esenţială pentru un organism sănătos.

Secretul unui sistem imunitar rezistent constă în obiceiurile zilnice, în special cele pe care le ai cu privire la programul de odihnă şi la alimentaţie.Pentru a te putea bucura de o sănătate de fier consumă zilnic aceste 3 elemente nutritive!

Vitamina B

Din complexul de cele 8 vitamine de tip B, vitamina B12 şi acidul folic sunt cele mai cunoscute. Vitamina B12 ajută organismul să transforme mâncarea în energie, îmbunătăţeşte memoria şi îţi protejează inima, deficienţele fiind asociate cu pierderea memoriei şi cu depresia. O poţi procura din: ouă, brânză, peşte, lapte, iaurt şi carne roşie. Acidul folic este esenţial în special în perioada sarcinii, la dezvoltarea fătului, dar şi pentru prevenirea atacurilor de cord datorită micşorării nivelului aminoacizilor. Îl găseşti în alimente precum spanacul, sparanghelul, varza de Bruxelles, fasole şi cereale.

Vitamina D

Bună pentru sănătatea sistemului osos şi a sistemului imunitar, vitamina D este esenţială pentru buna funcţionare a organismului tău. Una dintre cele mai importante funcţii ale sale este aceea de absorbţie a calciului, ajutându-te să ai oase mai puternice. De aseamenea, vitamina D jocă un rol important şi pentru întărirea sistemului imunitar.

Află de ce alte elemente nutritive avem nevoie toamna pe clickpentrufemei.ro.

Cele mai bune surse de vitamine

6 alimente bogate în vitamina D

Mai multe pentru tine:
Regele Felipe al Spaniei mai are o fiică secretă? „Se spunea că e blondă și că semăna cu el”
Mihai Fifor, atac direct la șeful Guvernului României: „Bolojan guvernează cu o singură idee fixă: să dea afară oameni, cât mai mulți”
Proiectul Fast Danube avansează: prima achiziție a fost lansată. Ciprian Șerban: „România își consolidează rolul de hub regional de transport”
„Am fost mare vagaboandă”. Replica cu care Stela Popescu a șocat înainte să moară! Ce făcea, de fapt, în tinerețe
Serialul de pe Netflix care face senzație în întreaga lume. S-a lansat pe 29 august, dar a ajuns în top în 14 țări
Ştrudel cu nuci aşa cum n-ai mai gustat până acum
Homosexualitatea și desfrâul din Biserica Română. Schimb de mesaje halucinant între un preot protosinghel și un tânăr + filmări în care bea vodcă și dansează pe manele. Dans din buric și în lăcașul sfânt: „Așa, iubirea mea” VIDEO
Un mormânt roman unic, cu inscripție bilingvă: prima descoperire monumentală din Dibra, Albania
Cum arată fiica adolescentă a lui Kim Jong Un. Apariția spectaculoasă a lui Kim Ju Ae alături de liderul corean la Beijing, la prima ieșire internațională
Patru zodii, noroc dublu în următoarele 24 de zile. Se deschide o etapă prosperă, Săgetătorii și Capricornii culeg cele mai multe roade și sunt printre cele mai favorizate zodii
Facultățile de care mulți se feresc. Zeci de locuri la buget, neocupate: „Caută altceva”