3 alimente nutritive esenţiale pentru corpul tău toamna aceasta

Secretul unui sistem imunitar rezistent constă în obiceiurile zilnice, în special cele pe care le ai cu privire la programul de odihnă şi la alimentaţie.Pentru a te putea bucura de o sănătate de fier consumă zilnic aceste 3 elemente nutritive!

Vitamina B

Din complexul de cele 8 vitamine de tip B, vitamina B12 şi acidul folic sunt cele mai cunoscute. Vitamina B12 ajută organismul să transforme mâncarea în energie, îmbunătăţeşte memoria şi îţi protejează inima, deficienţele fiind asociate cu pierderea memoriei şi cu depresia. O poţi procura din: ouă, brânză, peşte, lapte, iaurt şi carne roşie. Acidul folic este esenţial în special în perioada sarcinii, la dezvoltarea fătului, dar şi pentru prevenirea atacurilor de cord datorită micşorării nivelului aminoacizilor. Îl găseşti în alimente precum spanacul, sparanghelul, varza de Bruxelles, fasole şi cereale.

Vitamina D

Bună pentru sănătatea sistemului osos şi a sistemului imunitar, vitamina D este esenţială pentru buna funcţionare a organismului tău. Una dintre cele mai importante funcţii ale sale este aceea de absorbţie a calciului, ajutându-te să ai oase mai puternice. De aseamenea, vitamina D jocă un rol important şi pentru întărirea sistemului imunitar.

Află de ce alte elemente nutritive avem nevoie toamna pe clickpentrufemei.ro.

Cele mai bune surse de vitamine

6 alimente bogate în vitamina D