Ce se întâmplă cu organismul după un maraton: după 42 de kilometri, printre multe altele, eşti şi mai scund!

Finalizarea unui maraton lasă multe „urme“ asupra organismului, printre ele şi faptul că alergătorii ajung la linia de finiş mai mici, cu o înălţime mai mică cu 1-2 centimetri decât la start.

Un maraton, parcurgerea celor 42 de kilometri şi 195 de metri, reprezintă emoţie, dorinţă, realizare, dar în acelaşi timp lasă şi urme asupra organismului, organism care resimte din plin efortul depus de-a lungul unei asemenea distanţe şi care suferă schimbări atât în timpul cursei cât şi după. De la cunoscutele dureri musculare, articulare, scăderea puterii sistemului imunitar, până la faptul că auzul devine mai bun sau că se scade în înălţime cu până la 1-2 centimetri. Dar, să le luăm pe rând.

După un maraton, înălţimea alergătorilor scade cu 1-2 centimetri. Nu e o modificare definitivă, e doar temporară (în 24 de ore se revine la normal), şi este cauzată de pierderea unei mari părţi a fluidelor care există între discurile coloanei vertebrale. De ce apar aceste pierderi de lichide? Se pare că din cauza creşterii frecvenţei cu care se inhalează aer care determină nasul să producă foarte mult mucus. Cu cât aerul este mai rece şi mai uscat cu atât procesul e mai accentuat.

Alergarea unui maraton, dar mai ales antrenamentul pentru el, faptul că se aleargă pe distanţe mari destul de mult şi des, determină un auz mai bun pentru cei mai mulţi dintre maratonişti. Asta s-a aflat pe baza unor studii efectuate pe mai mulţi alergători şi se pare că se datorează faptului că circulaţia este îmbunătăţită în timpul alergărilor.

La finalul unui maraton, greutatea este mai mică, fapt ce poate fi observat uşor de fiecare dintre noi. Pentru că corpul consumă şi elimină multe fluide, se ajunge la o pierdere a greutăţii ce poate varia între 2 şi 5 kilograme, pierdere ce este temporară, aportul de fluide în zilele următoare concursului şi mesele aducând greutatea la valoarea de dinainte (asta dacă nu se intră după cursă în regim, ceea ce nu e indicat).

Se poate pierde o unghie sau mai multe după un maraton. Chiar dacă asta apare mai ales după cursele lungi pe munte, se pare că unii alergători rămân fără unghii şi după lungile antrenamente sau după cursele ce se desfăşoară pe asfalt. Onicoliza apare după ce unghia îşi schimbă culoarea, refacerea ei putând dura chiar şi şase luni.

În urma unor studii, s-a observat de asemenea şi că maratonul şi alergările lungi ajută creierul şi îmbunătăţeşte memoria, atât cea pe termen scurt cât şi cea pe termen lung. Mai mult, se pare că maratonul ajută şi la împiedicarea pierderii memoriei asociată cu perioadele de stres puternic.

Sistemul imunitar la finalul unui maraton poate fi la pământ, mulţi alergători având mari şanse să răcească sau să prindă o infecţie după cursă. Un alergător de anduranţă care îşi foloseşte corpul pentru mai multe ore determină organismul să aibă un răspuns anti-inflamator puternic şi să producă Interleukin-10, o proteină care în cantităţi mari slăbeşte sistemul imunitar. 

Organismul uman este o maşinărie puternică însă. Îşi revine după un maraton, nu foarte uşor, dar o face. După o săptămână mulţi dintre alergători se simt destul de bine, dar s-a observat că o recuperare completă durează până la o lună.