Scade tensiunea arterială în mod natural!

Introdu în alimentaţia zilnică alimente bogate în calciu, magneziu şi potasiu.

Te-ai întrebat vreodată cum poţi reduce tensiunea arterială în mod natural? Studiile arată că este foarte important să introduci în regimul tău alimente sărace în sodiu şi bogate în cel puţin două din cele trei minerale de bază: calciu, magneziu şi potasiu.

Adaugă în dieta ta următoarele alimente pentru a reduce aproape la jumatate riscul de accident vascular cerebral şi de infarct miocardic. 

Fasole albă

O cană de fasole albă oferă 13% din doza zilnică recomandată de calciul, 30% din cea de magneziu şi 24% din necesarul zilnic de potasiu. Poţi utiliza alimentul la garnituri, supe sau mâncăruri de bază. De altfel,  este o alegere excelentă pentru vegetarieni, fiind o sursă importantă de proteine. Alege conserve fără adaos de sare sau găteşte fasole uscată la foc lent.

Muşchiuleţ de porc

100 de grame de muşchiuleţ de porc oferă 6% din doza zilnică de magneziu şi 15% din cea de potasiu. Găteşte carnea de porc pe grătar sau la cuptor. Poţi face o cantitate mai mare şi apoi o poţi depozita în frigider sau la congelator.

Află pe clickpentrufemei.ro cum să scazi tensiunea arterială în mod natural.