Ce sport îmbunătăţeşte sănătatea vaselor de sânge. Exerciţiile fizice indicate în cazul diabeticilor

Sportul ajută inima să rămână sănătoasă

Persoanele cu diabet de tip 2 au un risc de patru ori mai mare de a face boli cardiovasculare, atrag atenţia medicii. Anumite exerciţii îmbunătăţesc funcţiile vaselor de sânge.

Un studiu efectuat la Universitatea British Columbia, Canada, a arătat că ecerciţiile fizice cu greutăţi sunt eficiente pentru îmbunătăţirea sănătăţii vaselor de sânge, atât în cazul persoanelor care au diabet de tip 2, cât şi în cazul celor care nu au.

„Indivizii cu diabet tip 2 au un risc de patru ori mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare în comparaţie cu celelalte persoane“, arată Jonathan Little, profesor asistent în cadrul universităţii amintite şi autor principal al cercetării.

El mai spune că numai după efectuarea unei singure serii de exerciţii s-a observant o îmbunătăţire a funcţiei vaselor de sânge, un indicator al sănătăţii inimii şi al riscului de atac de cord.

În cadrul studiului,  s-a comparat efectul asupra funcţiei vaselor de sânge a două tipuri de antrenament tip interval ce presupune alternarea de perioade de efort intens cu cele de efort scăzut: de rezistenţă  - presă pentru picioare, extensii şi ridicări - şi exerciţii cardiovasculare - bicicletă staţionară.  

Participanţii cu vârste de 35 de ani au fost împărţiţi în trei grupuri: persoane cu diabet tip 2, persoane care nu făceau exerciţii şi persoane care făceau exerciţii în mod regulat, fără diabet. Fiecare grup a executat un set de exerciţii de rutină timp de 20 de minute incluzând încălzirea urmată de şapte runde de un minut de efort intens alternate cu un minut de odihnă.

„În cazul tuturor participanţilor la studiu a fost observată o îmbunătăţire a funcţiei vaselor de sânge după antrenamentul tip interval, dar acest lucru a fost evident în special în cazul grupului cu diabet tip 2“,  a declarat Monique Francois, coautoare a cercetării.