Beneficiile înotului pentru sănătate

Înotul este unul dintre sporturile care îţi aduc o mulţime de beneficii. Studiile arată că dacă faci două şedinţe de înot pe săptămână vei avea corpul şi mintea în formă.

Beneficiile înotului sunt mai numeroase decât cele ale alergatului de exemplu, întrucât nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatură. Înotul este perfect şi pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă. 

Îi ajută pe cei care care au probleme de circulaţie sau de coloană. Beneficiile înotului există şi în ceea ce priveşte reducerea durerilor la încheieturi sau presiunea ridicată a sângelui. 

Mai mult, reuşeşte să stimuleze circulaţia sângelui, creşte rezistenţa cardio-pulmonară, reduce riscurile apariţiei unor boli cardiovasculare şi întăreşte ligamentele articulare. 

De asemenea, tot pe lista de beneficii ale înotului mai trebuie menţionat faptul că dă o stare de spirit foarte bună, îndepărtează stările de anxietate şi reuşeşte să amelioreze eventualele simptome de depresie. După o zi stresantă la serviciu, înotul poate avea efectul unui masaj, întrucât relaxează muşchii şi aduce starea de voie bună. 

Beneficiile înotului pentru sănătate. Apa te ajută să lucrezi musculatura

Pe lista de beneficii ale înotului trebuie notat faptul că tonifică muşchii fesieri şi pectoralii, dar şi coapsele, gambele şi abdomenul. Mai exact, în apă întreaga musculatură poate fi antrenată, fără ca mişcările să fie percepute ca fiind dure sau solicitante. 

Având în vedere că organismul uman are o capacitate de plutire de 80%, chiar şi ele mai complicate mişcări care ar putea fi considerate imposibil de realizat pe uscat, în apă se execut foarte uşor. Masa musculară este mai bine lucrată şi pentru că apă opune o rezistenţă mai mare decât aerul. Prin urmare, nu e nevoie să folosim greutăţi. 

Potrivit unui studiu, care a dorit să afle beneficiil înotului, bărbaţii care au participat la şedinţe de sport în apă timp de aproximativ două luni şi-au crescut tricepşii cu aproape 25%. De asemenea, la aceştia s-a observat o tonifierea a muşchilor de la braţe, picioare şi trunchi. 

Fiţi atenţi atunci când alegeţi piscina şi mare grijă la nivelul de clor din apă întrucât s-ar putea ca în loc de beneficii, înotul să vină cu numeroase probleme pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, atunci când sunt temperaturi foarte mari afară, de peste 30 de grade Celsius, nu vă aruncaţi direct în apă pentru că poate apărea şocul termic puternic, care poate duce la infarct.