Siluetă şi stare de bine. Sfaturile unei campioane: Anca Bucur, Miss Fitness Univers, ne spune cum să ne menţinem în formă în vacanţă

Vacanţa este, în ochii majorităţii, răgazul alocat relaxării. Cei care vor să se întoarcă odihniţi şi energizaţi din concediu trebuie să ţină cont de sfaturile Ancăi Bucur, câştigătoarea titlului Miss Fitness Univers, care vine cu recomandări simple dar de efect pentru oricine vrea să îşi întreţină silueta zveltă fără prea mult efort, pe perioada vacanţei.

Concediul este ocazia persoanelor cu vieţi agitate să tragă aer în piept şi să se relaxeze, fie că aleg adierea uşoară de la munte, fie suflul sărat şi răcoritor de la mare. Deşi în timpul activităţilor noastre de zi cu zi tânjim după confortul unui hamac sau după un grătar la iarbă verde, pentru a ne întoarce cu adevărat odihniţi şi plini de energie din vacanţă trebuie să depunem, paradoxal, puţin efort, pentru că păstrarea unui ritm activ ne ajută să ne menţinem în formă atât fizic, cât şi psihic. În plus alimentaţia pe perioada concediului trebuie şi ea ţinută sub control, în ciuda poftelor, a tentaţiilor culinare şi a păcătosului gând: „Sunt în vacanţă, de ce nu?”.

Anca Bucur, câştigătoarea premiului Miss Fitness Univers în 2011 şi multiplu laureată la acelaşi titlu, vine în ajutorul persoanelor care vor să se întoarcă din vacanţă calme, cu mintea odihnită şi cu sângele pus în mişcare. Fie că alegem drept destinaţie litoralul, fie că mergem la munte, plimbările în aer liber sunt întotdeuna o idee bună, potrivit campioanei. 

Plimbările ne ajută cu adevărat să ne menţinem în formă, iar cei ce vor să fie ceva mai activi îşi pot începe ziua, înainte de micul dejun, cu o înviorare de 20 de minute de exerciţii uşoare, începute şi încheiate cu sesiuni de stretching (n.r. întinderi), sfătuieşte Anca. 

Cei care nu se pot despărţi de briza mării pot înota sau pot juca alte sporturi de echipă, precum voilei sau fotbal, aceste activităţii făcând adevărate minuni. „În felul acesta vei arde calorii şi îţi vei folosi toţi muşchii corpului în acelaşi timp”, spune antrenoarea de fitness, oferind o alternativă şi persoanelor care îndrăgesc regiunile montane. „Dacă eşti la munte, o plimbare cu bicicleta sau câteva drumeţii pe teren înclinat îţi vor asigura o rezistenţă bună şi picioare puternice”. Sesiunile de yoga în aer liber sau drumeţiile sunt, de asemenea, alternative bune pentru cei care îşi doresc să încerce ceva diferit în materie de activităţi revigorante. 

Importanţa nutriţiei: cu ce înlocuim alimentele dăunătoare

Nutriţia joacă şi ea un rol foarte important în jurnalul nostru sănătos de vacanţă. Pentru că atunci când plecăm în concediu avem tendinţa să mâncăm tot ce ne face cu ochiul, înfruptându-ne negreşit din cele mai nesănătoase preparate, trebuie să ne punem la punct un plan de bătaie care să prevină acumularea kilogramelor nedorite în timpul sejurului.

FOTO Arhivă Personală Anca Bucur

Un prim pas ar fi să evităm restaurantele cu autoservire. Când ni se „aştern” în faţa ochilor o mulţime de preparate delicioase, se întâmplă adesea să alegem cea mai mare farfurie şi să o umplem cu bunătăţi. De aceea este recomandată o farfurie mai mică, care încurajează porţiile moderate, cât palma. Foarte bune sunt fructele şi legumele proaspete sau alte gustări la fel de sănătoase. 

„Putem înlocui prăjiturile cu fructe proaspete, iar dacă decidem să ne răsfăţăm cu o îngheţată sau cu un alt preparat pe care nu îl savurăm de obicei, atunci recomand să fie separat de masă. O salată proaspătă pe zi ne va asigura necesarul de fibre şi antioxidanţi. Pentru o digestie mai bună recomand un pahar cu apă înainte de masă”, este de părere Anca Bucur.

Micul dejun este foarte important, deoarece oferă energie pe toată durata zilei. Daca sărim peste el, vom fi tentaţi să consumam mai mult şi mai nesănătos, mai spune campioana. „Echilibrul este cheia. În vacanţă ne dorim să ne relaxam şi să ne bucurăm de cei dragi. Răsfăţul culinar este şi el o placere, însă dacă avem grijă şi ţinem cont de câteva aspecte, vom putea să ne bucurăm de aceasta perioadă mult aşteptată fără să luam kilograme nedorite în plus”, conchide aceasta.