Cum arăţi că eşti o femeie puternică într-o lume a bărbaţilor: gesturi pe care trebuie să le eviţi

Ca femeie, te lupţi mereu să câştigi teren în faţa discriminării sexuale în relaţiile de muncă şi nu numai. Deşi unele societăţi oferă o mai mare libertate şi autoritate femeilor, majoritatea fac diferenţe pe criterii de sex, dându-le astfel acestora şi mai mult de furcă. O profesoară de la Harvard consideră că limbajul trupului ar putea fi cheia succesului pentru ca o femeie să se impună într-o lume a bărbaţilor.

Cercetările arată că limbajul trupului ar putea fi cheia succesului şi că atitudinea femeilor care vor să se impună într-o lume a bărbaţilor, dar şi postura şi modul în care vorbeşti îţi creşte încrederea în propria persoană.

De la nervii şi emoţiile prilejuite de interviuri de angajare şi până la cele şedinţele în care trebuie să-şi impună punctul de vedere, uneori în faţa unui colectiv format din bărbaţi, femeile ştiu că trebuie să-şi controleze emoţiile pentru a avea câştig de cauză. Profesoara Amy Cuddy de la Universitatea Harvard, spune că ţţi poţi creşte cu până la 20% nivelul testosteronului, hormonul care îţi dă încrederea în tine, cu condiţia să urmezi o serie de sfaturi. În cea mai recentă carte a ei, Cuddy prezintă câteva tehnici care pot face diferenţa în viaţa oricărei femei:

#Umerii drepţi: dacă adopţi poziţia omului slab, cu spatele încovoiat, nivelul testosteronului scade odată cu dispoziţia ta şi cu încrederea în tine. Potrivit lui Cuddy, este demonstrat faptul că femeile tind să “se facă mai mici” de regulă pentru a ocupa cât mai puţin spaţiu, în timp ce bărbaţii procedează invers. Limbajul trupului în cazul femeilor este în general mai puţin deschis decât cel al bărbaţilor, ceea ce le insuflă sentimentul de lipsă de putere.

#Fii femeia-minune: o poziţie puternică este aceea în care ai corpul relaxat. Ocupă spaţiu şi poziţionează-ţi atât membrele inferioare cât şi cele superioare la distanţă faţă de restul corpului. Poziţiile observate, de regulă, la bărbaţi, pe care le pot adopta şi femeile, ar mai putea fi: picioare depărtate, mâinile “în şolduri” şi bărbia ridicată sau picioare depărtate, mâini ridicate şi larg depărtate.

#Priveşte în sus: contactul vizual frecvent poate părea agresiv. Conform testelor, privirile îndreptate ocazional în sus sunt mai autentice.  

Privirile îndreptate ocazional în sus sunt mai autentice decât contactul vizual prelungit (foto stânga), o atitudine recomandată fiind şi cea în care avem corpul relaxat iar membrele inferioare cât şi cele superioare sunt poziţionate la distanţă faţă de restul corpului (foto dreapta). FOTO Daily Mail 

#Muşcă un creion: atunci când te întâlnesc, oamenii te judecă pe baza a două lucruri – atitudinea prietenoasă şi competenţa. Privind lucrurile dintr-o perspectivă evoluţionistă, este crucial pentru a supravieţui să ştim dacă o persoană ne merită sau nu încrederea. Abia apoi îţi va fi evaluată competenţa. Deci cum vei inspira această atitudine prietenoasă? Zâmbind. Dacă eşti prea emotiv şi nu poţi zâmbi natural, poţi încerca să faci un exerciţiu, care presupune să ţii un creion între dinţi timp de două minute. Astfel îţi vei contracta muşchii din jurul gurii şi al ochilor, la fel cum se întâmplă când zâmbeşti în mod firesc.

#Puterea degetului: Chiar şi degetele pot semnala putere. Ţine-ţi mâinile în faţa feţei cu palmele lipite una de cealaltă şi cu degetele ţintind tavanul. Apoi atinge-ţi vârfurile degetelor şi construieşte “turnuleţe” separate cu fiecare pereche în parte, poziţionându-ţi coatele pe birou. Acest gest este un semn de încredere în propria persoană.

#Nu sta cocoşat: Nu te apleca spre telefon sau spre tabletă înaintea unui moment important – vei fi mai puţin eficient. De asemenea, înaintea unei întâlniri, controlează-ţi vocea şi vorbeşte mai încet, în mod conştient. Studiile arată că vocea ridicată reprezintă un semn de anxietate, stressul afectându-ne muşchii laringelui.

#Nu te juca cu părul: A te juca cu părul sau cu colierul reprezintă un alt semn de anxietate sau de timiditate. Preferabil este să îţi aşezi şi să îţi menţii mâinile pe masă.