5 obiceiuri matinale care te îngraşă: ce să faci şi ce să nu faci de dimineaţă
0
Dimineaţa reprezintă acel moment al zilei care dă startul felului în care gestionezi ziua. Zilnic poţi să faci greşit o serie de activităţi care au efect asupra indicelui masei corporale.
Nu ai mâncat fastfood şi dulciuri de ceva vreme, faci exerciţii fizice în mod regulat şi te străduieşti să nu iei în greutate. Dar pare că acele kilograme în plus pur şi simplu nu vor să dispară. În acest caz, marea masă a oamenilor nu realizează că rutina de dimineaţă reprezintă un duşman în calea atingerii unei greutăţi ideale şi în calea atingerii corpului perfect. Site-ul „Bright Side“ a întocmit o listă cu cinci obiceiuri zilnice matinale care te predispun la luarea în greutate.
Dormi prea mult
Cu prea puţine ore de somn, corpul tău va produce mai mult hormon de stres cortizol, fapt care îţi creşte apetitul. Pe de altă parte, dormitul în exces nu este o soluţie. Potrivit unui studiu recent, a dormi mai mult de 10 ore pe noapte poate duce la creşterea indicelui de masă corporală. Nu e de mirare că doctorii recomandă un somn între şapte şi nouă ore pe noapte.
Te pregăteşti pe întuneric
Deschide jaluzelele sau ridică perdelele imediat după ce te trezeşti. Un studiu arată că undele albastre ale luminii soarelui de diminează stimulează metabolismul şi te ajută să te trezeşti mai repede. Expunerea timp de 20 - 30 de minute la această lumină poate afecta indecele de masă corporală.
Nu îţi faci patul
Poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu realizat de US National Sleep Foundation a descoperit că oameni care îşi fac patul de dimineaţă au parte seara de un somn mai bun. Un somn corect este, până la urmă, calea către o viaţă sănătoasă.
Uiţi să îţi verifici greutatea
Cecetătorii de la Universitatea Cornell au demonstrat că verificarea zilnică a greutăţii corporale este o tehnică benefică pentru a încuraja pierderea în greutate. Cel mai bun moment pentru a urca pe cântar este la prima oră a dimineţii, după ce te-ai trezit, înainte să mănânci sau să bei ceva. Din moment ce pe timpul nopţii pierzi câteva grame graţie arderilor, de dimineaţă o să ai parte de cifre exacte.
Mănânci prea puţin de dimineaţă
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Tel Aviv sunt de părere că ar trebui să mânânci consistent de dimineaţă. Un mic dejun corect echilibrat, care conţine 600 de calorii din proteine, carbohidraţi, şi un desert te va ajuta cu menţinerea unei greutăţi corecte.
Se încarcă comentariile...
