5 metode de a începe dimineaţa entuziasmat şi fericit: recomandări bazate pe studiile mai multor cercetători
0
Oamenii de ştiinţă au descoperit câteva metode care pot transforma radical starea de spirit dimineaţa. Pentru a începe o nouă zi cu entuziasm nu este nevoie decât de voinţă şi câteva minute în care să vă reconectaţi cu propria energie, în 5 paşi simpli.
Trezitul de dimineaţă cu zâmbetul pe faţa poate fi uneori extrem de dificil. Pentru cei care nu sunt neapărat „oamenii dimineţii“ şi au dificultăţi în a se trezi bucuroşi şi gata să înceapă o nouă zi cu entuziasm, publicaţia britanică The Huffington Post propune câteva metode a căror eficienţă a fost dovedită ştiinţific:
Ordonaţi-vă lucrurile de seara
Câteva lucruri simple făcute înainte de a vă băga seara în pat pot face diferenţa între o dimineaţă plină de entuziasm şi una lipsită de chef. Fie că se rezumă la punerea unei sticle de apă lângă pat, în cazul în care vă treziţi însetat, sau programarea aparatului de cafea pentru a fi sigur că atunci când deschideţi ochii vă veţi putea bucura de aroma îmbietoare, pregătirea hainelor pentru a doua zi sau pachetul pentru serviciu, mai puţine griji înseamnă o dimineaţă mai relaxantă şi mai uşor de întâmpinat cu bucurie.
Un studiu recent a scos la iveală faptul că femeile care şi-au descris casele ca fiind „murdare“ sau „aglomerate“ erau mai predispuse la depresie, oboseală şi anxietate.
Faceţi câteva întinderi simple
Majoritatea oamenilor se ridică prea repede din pat dimineaţa, fără a-i acorda corpului timpul necesar pentru a se trezi. Încercaţi să staţi în pat câteva minute în plus şi întindeţi-vă toţi muşchii.
Un studiu al cercetătorilor americani arată că exerciţiile simple vă pot face să vă simţiţi mult mai bine, activând energia din corp.
Răsfăţaţi-vă
În loc să săriţi în grabă la duş şi să vă spălaţi rapid, ar trebui să vă faceţi timp pentru a vă bucura de un mini spa. Folosiţi un gel de duş de calitate, loţiune de corp de lux şi investiţi în prosoape pufoase. Adăugaţi o melodie relaxantă pentru o trezire cât mai blândă.
Ideile inovative vă pot lovi chiar în acest moment, datorită stării de bine şi valorii de sine la care ajungeţi, potrivit psihologului de la Universitatea din Washington, R. Keith Sawyer .
Mâncaţi chiar dacă nu simţiţi nevoia
Preparaţi ceva cu adevărat gustos care să vă provoace poftă şi entuziasm şi încărcaţi-vă cu energia de care aveţi nevoie pentru prima parte a zilei. Dacă nu puteţi suporta să mâncaţi dimineaţa, încercaţi un mic dejun lichid, cum ar fi un suc natural cu ingrediente care stimulează starea de spirit .
Un studiu psihologic a demonstrat că prin organziare oamenii ajung în mod natural să adopte obiceiuri nutriţionale sănătoase.
Planificaţi ceva distractiv pentru a doua parte a zilei
Dacă niciuna din variantele de mai sus nu vă ajută să începeţi dimineaţa cu entuziasm, încercaţi să vă programaţi o activitate care vă face cu adevărat fericit. Planificaţi-vă să preparaţi mâncarea preferată pentru cină, să beţi o cafea cu un prieten pe care nu l-aţi mai văzut de mult sau să trimiteţi un mesaj sexy partenerului de viaţă.
Se încarcă comentariile...
