Ce faci când situaţia cu care te confrunţi nu poate fi schimbată. Şapte paşi de urmat pentru recâştigarea bucuriei
0Viaţa este plină de surprize, astfel că nu de puţine ori avem parte de experienţe pe care nu ni le-am dorit şi pe care, indiferent cât am încerca, nu putem să le schimbăm pentru a le aduce în avantajul nostru.
Chiar dacă facem tot ce depinde de noi pentru ca lucrurile să evolueze într-un anumit fel, se întâmplă ca un moment al vieţii să nu fie tocmai cum speram şi nimic din ceea ce am face nu poate produce schimbări în direcţia dorită. Ce este de făcut în situaţii de acest fel?
Psihologii spun că răspunsul depinde de cazul particular la care ne raportăm, “pentru că fiecare dintre noi avem un istoric de viaţă care nu se suprapune peste cel al altei persoane, pentru că trăim într-un anumit context diferit de al altora, pentru că avem anumite aşteptări, anumite trăsături de personalitate, anumite vulnerabilităţi şi implicit o predispoziţie spre anumite emoţii”, susţine psihologul Mihaela Pintea-Chereji.
Specialistul oferă, însă, câteva sugestii care ne-ar putea ajuta să depăşim mai uşor situaţia neplăcută:
1. Acceptă situaţia. Deşi nu îţi este uşor, fă tot ceea ce poţi pentru a accepta ceea ce nu poţi schimba, întrucât viaţa înseamnă şi momente bune, şi momente mai puţin bune. “Avem o doză limitată de control şi chiar dacă ne-am dori să credem că este de ajuns să vrem pentru a obţine ceva, realitatea ne dă lecţii şi ne arată limitele umane”, spune psihologul.
2. Evaluează-ţi propriile acţiuni şi găseşte căi alternative de acţiune, în cazul în care situaţia actuală a depins de anumiţi paşi pe care i-ai realizat. “Gândeşte-te ce ai putea face diferit dacă ar fi să mai treci o dată printr-o situaţie similară, ce ai învăţat, cum anume tot ceea ce s-a întâmplat şi-a pus amprenta asupra ta şi te-a ajutat să înţelegi anumite lucruri – despre tine, despre ceilalţi, despre viaţă”.
3. Evaluează-ţi propriile emoţii şi gânduri în relaţie cu situaţia dată, gestionează-ţi emoţiile astfel încât să te adaptezi cât mai bine realităţii. “Aminteşte-ţi că între lumea externă şi emoţiile tale stau gândurile tale şi că deşi ţi-e greu şi e neplăcut să trăieşti o asemenea situaţie, poţi să îţi gestionezi emoţiile, poţi să adopţi gânduri raţionale”.
4. Caută suportul celorlalţi - specialişti, oameni apropiaţi sau persoane care au trecut prin situaţii asemănătoare şi care te pot sprijini emoţional, pot oferi informaţii valoroase sau pot ajuta cu o problemă practică.
5. Bucură-te de ceea ce ai. Psihologul recomandă să observăm lucrurile frumoase din viaţa noastră, inclusiv experienţe precum răsăritul, apusul, cerul înstelat, mirosul de iarbă proaspătă, care pot crea un sentiment de bucurie.
6. Integrează situaţia în povestea ta de viaţă. În felul acesta, consideră Mihaela Pintea-Chereji, putem realiza cum anume ne-au modelat oameni şi întâmplări din viaţă noastră şi cum anume am ajuns să fim ceea ce suntem astăzi.
7. Iartă.
Vă mai recomandăm: