Zece reguli simple pentru a învăţa să patinezi singur, fără instructor

Una dintre bucuriile pe care ni le oferă iarna este, fără îndoială, plimbatul pe gheaţă cu patinele. Mersul la patinoar este o bucurie, mai ales pentru copii, însă pentru a practica acest sport în siguranţă e necesară respectarea unor reguli elementare.

Instructorii sportivi oferă iubitorilor de mişcare tutoriale şi recomandări care ne ajută să învaţăm să patinăm singuri într-un timp scurt. Cele mai importante sfaturi este să nu urcaţi cu teamă pe patine şi să nu renunţaţi după primele căzături. Urmează apoi regulile de bază:

1. Caută patinele care ţi se potrivesc cel mai bine. Verifică dacă au lamele ascuţite corespunzător şi ai grijă să legi corect patinele, astfel încât să nu fie nici prea strânse, dar nici prea largi, pentru a putea avea control asupra mişcărilor.

2. Nu merge singur la patinoar, la primele lecţii. Este mai simplu şi vei învăţa mai rapid dacă ai pe cineva pe cineva care să te susţinp. 

3. Păstrează-ţi echilibrul. Primul lucru care trebuie să îl înveţi, odată ajuns e gheaţă, este să înveţi să îţi păstrezi echilibrul. Menţine capul şi spatele drept, genunchii flexaţi şi mâinile uşor departate de corp. Este necesar să fii relaxat şi să nu priveşti la picioare. Privirea trebuie să fie mereu aţintită înainte.

4. Pune picioarele în forma de V, călcâiele împreunate, degetele departate. Menţine picioarele în formă de V şi mărşăluieşte, la început cu paşi mici. Sprijină-te de parapet doar dacă este nevoie. Ridica mâinile sub nivelul umerilor pentru a-ţi mentine echilibrul.

5. Genunchii trebuie sa fie puţin îndoiţi şi braţele în afară (precum aripile unui avion). Îndoaie uşor genunchii, sprijina-te pe piciorul drept şi împinge în afara, pe diagonală cu piciorul stâng. Astfel vei aluneca pe gheaţă înainte. Încearca să menţii greutatea corpului pe piciorul cu care aluneci inainte si stai cu mainile uşor ridicate pentru păstrarea echilibrului. Apoi, adu piciorul stâng langă cel drept si repeta mişcarea. Patinele vor rula singure dacă picioarele sunt bine puse.

6. Împingere 

Când eşti gata, apasă împingând patina în exterior, nu înapoi precum în mers.

7. Învaţă să cazi 

Pentru a cădea, ţine braţele în faţă, indoaie genunchii cât poti şi stai pe spate şi pulpe. Evită să cazi în mâini. Rănile la încheieturi şi braţe sunt cele mai comune la începători. 

8. Oprirea pe gheaţă

Cea mai simplă metodă este oprirea în forma de T: adu un picior în spatele celuilalt, perpendicular cu acesta. O altă variantă ar fi să departezi picioarele şi să apropii doar vârfurile patinelor, în formă de V. 

9. Cum te ridici după ce cazi

Căzutul pe gheaţă este inevitabil, iar atunci când se întâmplă să cazi învaţă să te ridici de unul singur. Pune ambele mâini în faţă, cu palmele pe gheaţă, la fel şi genunchii. Ridică un picior, apoi celălalt, în timp ce rămâi cu palmele pe gheaţă. Apoi, te ridici uşor cu tot corpul, păstrându-ţi echilibrul. Evită să pui mâinile în spate pentru ca vei aluneca cu picioarele înainte.

10. Fii consecvent

Pentru a obţine rezultate bune este obligatoriu să exersaţi în mod constant şi să nu renunţaţi după primele încercări eşuate.