Oamenii care nu se odihnesc în zilele libere au şanse mult mai mari să moară subit. Experimentul care a durat 13 ani

Oamenii care nu-şi împlinesc somnul în zilele de odihnă după ce au avut o săptămână încărcată au şanse cu 52% mai mari să moară prematur. La această concluzie a ajuns o echipă de cercetători europeni care a urmărit acest fenomen timp de 13 ani în cazul a 38.000 de suedezi.

Despre acest experiment a scris în detaliu revista Journal of Sleep Research. Totul a început în anul 1997, când mai mulţi oameni de ştiinţă au propus unui număr de 38.000 de voluntari suedezi să îndeplinească nişte anchete privind orarul lor zilnic, dar şi stilul de viaţă. Era vorba despre colectarea datelor privind vârsta, sexul, greutatea, nivelul de educaţie, domeniul de activitate, precum şi orarul de muncă, timpul mediu personal de somn sau lista viciilor.

După 13 ani, în anul 2010, aceştia au repetat procesul. Numai că în această perioadă şi-au pierdut viaţa 3.234 de participanţi la acest experiment. Cei mai mulţi au murit din cauza problemelor oncologice şi a celor cardiace. Astfel, cercetătorii au avut nevoie de mai mulţi ani pentru a structura şi sistematiza datele.

Concluzia acestora a fost următoarea: Durata somnului afectează şansele la viaţă, însă în ceea ce priveşte grupul de voluntari cu vârsta mai mică de 65 de ani. Aceştia au constatat că oamenii care dorm doar 5 ore pe noapte sau mai puţin au un risc ridicat cu 52 la sută să moară, decât cei care dorm 7 zile din 7 timp de şapte sau opt ore. Interesant este altceva - dacă aţi dormit doar 5 ore pe noapte în primele cinci zile, iar în weekend aţi avut un somn prelungit - nu mai mare de 7 sau 8 ore – atunci riscul crescut de deces nu mai este sesizat. Esenţa ar fi următoarea  - dacă nu reuşiţi să dormiţi în timpul săptămânii nu vă faceţi griji că aveţi un risc mare de a deceda prematur. Important este să adăugaţi câteva ore de somn în weekend. Acelaşi studiu relevă şi alt detaliu important – dacă dormiţi constant în timpul săptămânii şi în weekend câte 8 sau 9 ore, atunci riscul de deces este mai mare, decât în cazul celor care au dormit constant câte 6 sau 7 ore cu aproximativ 25 la sută.

Studiul are şi limitări. De exemplu nu s-a analizat o posibilă legătură dintre modelele de somn şi ratele de mortalitate. Totuşi specialiştii spun că acesta este primul studiu, comparativ cu cercetările anterioare, care confirmă mai nuanţat faptul că atât somnul foarte puţin (sub 5 ore, inclusiv), cât şi somnul prelungit (peste 8 ore) au efecte negative pentru sănătate şi longevitate.