Cum poti să-ţi reglezi problemele cu somnul. Trei soluţii extrem de simple

Medicul nutriţionist Irene Alexoi face câteva recomandări care să-i ajute să doarmă pe oamenii care suferă în mod obişnuit de insomnie.

Specialiştii spun că insomnia reprezintă o tulburare a somnului care re se manifestă prin reducerea duratei şi profunzimii lui. Poate fi provocată de boli, surmenaj fizic, intelectual sau moral, criză emotivă etc.

Există două tipuri de insomnie: cronică, care durează mai multe săptămâni, luni, sau ani; insomnie trecătoare: durează numai câteva nopţi şi este cauzată de un eveniment neplăcut, care produce insatisfacţie sau frustrare.

Pentru insomnia cronică se recomandă consultul unui medic şi un tratament adecvat. Pentru insomiile trecătoare există şi soluţii mai simple. Medicul nutritionist Iren Alexoi ne oferă trei leacuri simple care ne relaxează şi ne pot ajuta să dormim.

Nu poţi să dormi? Ai avut o zi grea? Medicul nutriţionist Irene Alexoi spune: “De multe ori oboseala sau gândurile nu te lasă să dormi. Astăzi vin cu 3 leacuri foarte uşor de folosit şi cu eficienţă maximă. Primul e ceaiul de lavandă: pentru stări de anxietate şi tensiune psihică. Se pune o linguriţă de de ceai de lavandă la 250 ml de apă. Ceaiul de valeriană e sedativ, te calmează. La fel o linguriţă la 250 ml de apă. A treia soluţie este tinctura de tei argintiu: 50 picaturi în 150 ml de apă”, spune medicul nutriţionist Irene Alexoi.