Alimentele care te ajută să ai o piele frumoasă. Poţi radia de frumuseţe cu ceea ce găseşti în bucătăria oricărei gospodine
0Pielea are nevoie de protecţie, iar cremele nu întotdeauna sunt cele mai potrivite. Nutriţioniştii susţin că sănătatea pielii poate fi menţinută cu alimente antioxidante şi antiinflamatorii.
Pielea este cel mai mare organ uman, având aproximativ 2 metri. Are numeroase roluri, printre care, cel mai important este cel de protecţie, apărând organismul de substanţele nocive din exterior.
La rândul ei, pielea are nevoie de protecţie, iar cremele din comerţ nu întotdeauna sunt şi cele mai potrivite.
Nutriţioniştii susţin că sănătatea pielii poate fi menţinută cu alimente antioxidante şi antiinflamatorii.
În ceea ce priveşte antioxidanţii, cei mai importanţi sunt: seleniul, vitamina C şi vitamina E.
‘’Seleniul protejează pielea de cancer, menţine elasticitatea ţesuturilor şi încetieşte rigidizarea ţesuturilor cauzate de procesele de oxidare. Sursele alimentare de seleniu sunt nucile braziliene, cerealele integrate, fructele demare, usturoiu şi ouăle. Vitamina E protejează membrana celulară şi previne degradarea enzimelor. O găsim în germenii de grâu, nuci, seminţe, uleiuri vegetale, grăsime din lapte. Vitamina C ajută la repararea colagenului şi o găsim în alimente precum cartofi dulci, kiwi, varza de Bruxelles’’, spune nutri’ionistul Adina Rusu.
Alimentele antiinflamatorii conţin grăsimi bune care ajută la integritatea membranelor tuturor celulelor. Sunt cele bogate în omega 3: peşte, seminţe de in, alune, ulei de măsline extravirgin.
Vă mai recomandăm: