VIDEO Cum să mănânci cu cap şi să nu ai tot timpul senzaţia de foame
0Unele alimente dau un puseu de energie, dar la scurt timp de la consumarea lor dau senzaţia de foame. Nutriţioniştii recomandă mereu moderaţia când vine vorba de ceea ce mâncăm.
„Îţi este foame chiar dacă ai mâncat în urmă cu puţin timp?“ este una din întrebările la care încearcă să răspundă cei de la platforma Bright Side într-un video de circa 8 minute. Aceştia explică detaliat ce alimente oferă un puseu de energie şi de ce la scurt timp de la consumul lor se creează senzaţia de foame.
Au realizat o listă cu alimente ce se digeră încet - portocale, sucuri din portocale, mere, pâine din grâu, paste, porumb fiert, spaghete, iaurt, lapte, nuci, fasole - , care se digeră moderat - cartofi dulci, dovlecei, banane, ananas, kiwi, pepene roşu, orez brun, cus cuş - , respectiv care sunt digerate foarte rapid de organism - cartofi fierţi, pâine albă, orez alb.
În video se mai aminteşte că sunt alimente a căror digestie durează între 2 şi 5 ore şi e vorba de carne de pui, miel, porc. În schimb, pentru fructele de mare şi peşte e nevoie de circa 40 de minute să fie digerate de corp. Se mai subliniază că digestia diferă de la fiecare om în funcţie de starea de sănătate, vârstă, sex, ritmul de viaţă (activ/sedentar), respectiv de sistemul metabolic.
credit video: Youtube Bright Side
Mai puteţi citi: