Urmează trei zile cu arşiţă cumplită. Protejaţi-vă de caniculă

De miercuri şi până vineri temperaturile maxime vor depăşi 37 de grade Celsius, iar indicile de confort termic va depăşi 80 de unităţi.

Specialiştii au emis o serie de recomandări pentru a evita leşinul sau alte probleme de sănătate:
Evitaţi pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11-18;

Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 gr. C.
Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Pe parcursul zilei, faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
Beţi zilnic între 1,5-2 litrii de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 minute;

Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, Cola) sau de zahăr sucuri răcoritoare carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice;

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

Evitaţi activităţile în exterior, care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit);

Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu disabilităţi), oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;