Ce bem când ne e sete: alegerea între băuturile acidulate şi cele plate
0Temperaturile ridicate din lunile de vară ne fac să consumăm mai multe lichide, mult mai multe decât în restul anului. Ce este de preferat să bem, băuturi carbogazoase sau plate?
În rândurile de mai jos vom face o comparaţie între băuturile carbogazoase şi cele necarbogazoase. Care sunt mai sănătoase, ce efecte produc la nivelul organismului după ce sunt consumate. Nutriţionistul arădean Dan Merişca spune că sucurile carbogazoase au un mare minus în comparaţie cu apa plată sau fresh-urile.
"În ciuda prezentării ambalajului, a gustului, apetitului tentant şi a efectului reconfortant de moment, sucurile carbogazoase sunt dintre cele mai riscante pentru sănătate. Acesta sunt tentante la prima vedere, dar totuşi nu deţin proprietăţi nutritive, mă refer la aportul de vitamine şi minerale din fresh-uri", susţine Dan Merişca.
Un alt efect nedorit, în opinia nutriţionistului arădean este dat de riscul crescut de apariţie al cariilor dentare, dar şi al hipertensiunii arteriale, a apariţiei arsurilor gastrice.
"De asemenea, pot cauza apariţia osteoporozei, scade densitatea osoasă, pot produce diabet zaharat, dar şi creşterea în greutate a celor care consumă aceste sucuri acidulate", mai spune nutriţionistul arădean Dan Merişca.
În plus, unele dintre aceste băuturi au un conţinut crescut de cofeină şi, culmea, deshidratează, nu oferă rehidratarea atât de necesară.
Pe de altă parte, este recomandat să consumăm fie apă plată, fie sucuri proaspăt preparate. Aici ni se recomandă să folosim fie fructe de sezon proaspete, fie o combinaţie a acestora cu diferite legume, în funcţie de gusturile fiecăruia.
Cel mai bun rehidratant pentru organism este apa, deşi există unele tipuri de apă îmbuteliată care au diferite gusturi de fructe. Cel mai bine ar fi ca eticheta produsului să fie citită, întrucât aceste băuturi conţin îndulcitori.
Vă mai recomandăm: